减肥肚子方法都有什么
减肥的方式比较多,进行减肥的时候,可以选择一些适合自己的方法,常见就是运动减肥方法,这样的减肥方法使用起来简单,同时对身体没有影响,而且运动对提高身体各方面,都是有一些作用的,那减肥肚子方法都有什么呢,这样局部减肥方法比较多,下面就详细介绍下。
减肥肚子方法:
运动瘦身法
产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法,坚持就有效。
具体方法:
1、仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力。
2、双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做。
3、双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。
4、双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。
物理瘦腹法
女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法,特别是使用专业功能性收腹带,内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用,剖腹产七天伤口愈合后就可以使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。
菇蜂搭配便捷减肥法
菇蜂搭配便捷减肥法是以健康的食疗方法减肥,且没有任何副作用,减肥效果非常好。
饮食瘦腹法
产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环,产后妈妈切忌大吃大喝,除了比平时多吃动物性蛋白以外,蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量:主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它,如白糖、芝麻等各20克左右。另外,尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物,同时对于瘦腹的帮助非常大。
六步操
第一步:坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。
第二步:两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步:吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。
第四步:小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。
第五步:肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。
第六步:尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。
在对减肥肚子方法认识后,使用这些方法一定要长期进行,而且使用过程中,对一些不懂的地方,都是要进行咨询,减肥不能短时间进行,短时间的减肥,对自身身体脂肪消耗没有任何帮助的,这点减肥人群要注意的。
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