肚子减肥最有效的方法是什么
我们肚子上的肉是最容易堆积的,特别是一些上班族或者学生,长时间的坐在椅子上,就很容易导致脂肪堆积,导致肚子越来越大,而且,肚子上的肉也是非常难以瘦下来的,给我们真的是带来了很多的困扰,那么,我们今天就为大家介绍肚子减肥最有效的方法是什么吧!
蹬车运动
这项腹部减肥运动并不是真正要你去蹬车,而只是让你想象自己骑在车上,模拟相关的动作而已。动作要领:躺在地板上,背部下方紧贴地板,两手置于头后,然后将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动
提膝运动是告别腹部赘肉的一项可操作性很强的减肥运动。动作要领:首先找一把牢靠的椅子,坐到它的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。再收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。然后保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。接着将双脚恢复原位,不断重复。
手臂仰卧起坐
你肯定听说过“仰卧起坐”,但听说过“手臂仰卧起坐”吗?它可是腹部赘肉的杀手。动作要领:躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头;然后用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。假如你觉得这样做太难,那么只要上身抬离地板就行了。
举球运动
当你看到“举球”两个字的时候,别担心,不是让你举铅球,只是网球而已。动作要领:仰卧,手里拿一个网球,并将手举向天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。然后收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。要始终确保网球朝上冲向房顶。
虽然肚子上肉难减,但是并不代表不能减掉,只要我们选择正确的方法,其实瘦肚子还是比较容易的,上文也已经为大家介绍了肚子减肥最有效的方法是什么了,想要速度的朋友们,赶快看过来吧,我们平时一定要注意自己的饮食哦!
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