三个快速瘦手臂的方法 打造完美手臂线条
快速瘦手臂方法一
1、自然站立,挺直上身,双臂向上举起,使手臂贴着耳朵。将手臂居高到最大限度,然后双手掌心合拢。
2、手臂用力将双臂向左侧向下压。下压到最大极限然后慢慢恢复到原来的姿势。
3、再换成向右侧下压,重复运动,一直运动到双臂感到酸累为止。
快速瘦手臂方法二
1、坐在床上,上身挺直。双手轻轻握着拳头,放在身体的两侧。
2、在背后屈起手臂,然后慢慢向前俯下身体,向腿部压去。当身体下压到最大限度后,保持姿势15秒,然后慢慢恢复到开始姿势。重复练习这个动作15次。
快速瘦手臂方法三
1、自然站立,双腿和肩部同宽。保持身体挺直,双手放在身后。
2、双手十指交叉,慢慢弯曲上半身。手臂用力将双上向上举高。
3、举高到最大限度后,保持这个姿势15秒,然后再恢复到开始姿势。重复练习这个动作15次。
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如何减掉拜拜肉?
改良型俯卧撑有效减掉拜拜肉时间:4分钟锻炼部位:胸大肌、肩膀和肱三头肌(手臂后部肌肉)动作分解:1、准备一张地毯或毛巾,膝盖和脚尖贴地,手指伸直,双手与肩同宽撑起上半身,身体大腿部以上保持在一条直线上。2、慢慢吸气,降低你的下巴,直到略高于你的指尖。维持数秒后,呼...
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手臂减肥最快的方法有哪些?
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简单减肥操轻松抬举瘦手臂
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4个动作专减拜拜肉 纤细手臂show出来
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