瘦手臂的最快方法 快速美臂这样做
由于每一个人的肥胖部位都不是一样的,所以对于那些不需要进行全身瘦身的女性,就要掌握一些有针对性的减肥方法了。那么粗胳膊的人怎么办呢?下面就为大家提供一种速效美臂的运动减肥法。
臂部真是一个让很多女性头痛不已的地方。脂肪容易堆积,松懈的形状暴露年龄。改善的办法是在积极减脂的同时,加强对肱三头肌的训练,塑造条线流畅、肌肉结实的美丽形状。
轻擦皮肤
先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意,只是轻擦。
揉燃法
用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意。不要做来回的按摩。
穴位指压
手腕至肩部有几个减肥穴位,应由远端开始依次指压。阳池。将手腕背曲后,可见到腕部有一粗大的皱纹,阳池即在其中央,它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。
曲池位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛,指压时应将肘关节屈曲并靠近身体,使肌肉松弛,有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵。宜用拇指按压,每2~3秒略停,必须有节奏的进行。左右各做10次。内关,按压时也有疼痛。左右各做10次。
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