6步骤快速瘦手臂 纤纤玉臂这样打造
爱美之心人皆有之,看到自己手臂上肉肉,是不是非常烦恼呢?想要拥有好身材,手臂的纤细就非常关键,如果手臂粗壮,不但非常影响美观,而且穿衣也不太方便。那么有什么比较好的方法能瘦手臂呢?下面带大家一起了解下吧。
第一步
1、坐在瑜伽球上,如果没有,就直接坐椅子上,将弹力带绑在稳固的地方,两手抓住弹力带的两端;
2、将手肘弯曲,双手抓住弹力带尽量往后拉伸,循环练习10-12次;
第二步
1、右脚站立,左脚抬起,脚尖点地,身体站直;
2、将弹力带的一段绑稳,右手弯曲,拉住弹力带的另一端;
3、左脚抬起,同时右手将弹力带用力往下压;循环练习;
第三步
1、坐在椅子上,将弹力带从后脑勺后绕到肩部位置,用双手抓紧弹力带两端;
2、双手支撑在椅子上,同时将重心慢慢往下移,双脚不能弯曲。
第四步
1、双脚分开站立,将弹力带踩住,双手交叉拉住弹力带的两端;
2、将双手上举至与肩同高处,尽量拉伸,循环练习;
第五步
1、俯卧,双脚放在瑜伽球上;
2、将弹力带绕过肩背部,双手伸直,掌心撑地,压住弹力带两端;
3、保持这样的姿势30秒;
第六步
1、坐在瑜伽球上,将绑稳的弹力带另一端用双手抓住,双手伸直;
2、上身躺平,双脚弯曲,脚掌贴地;
-
瘦手臂瘦穴指压法
节食不是对付脂肪过剩手臂的好办法当你举起手臂做个轻抛的动作时,惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已,似乎整条手臂有一半都在流动,又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分,肌肉面积也不小,但是由于平日缺乏运动,就算你成天节食,也有可能在那里形成两片松软的小肉肉。脂...
-
手臂减寸舒压操还你纤臂
一天繁忙工作过后,总觉得腰酸背痛,精疲力尽,一回到家便躺在床上不想动弹。但这样却养成了缺乏锻炼的坏习惯,看着多出来的赘肉但无能为力。每天跟着小编做一套手臂减寸舒压操,居家几分钟就能够轻松解除工作疲劳,还能起到紧实手臂的作用。step1用手掌压住上臂左臂肘部...
-
拜拜袖消失重现紧实肩膀
首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么?1、大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键,也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分,从而导致代谢下降,赘肉易堆积。2、产生硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅,易使代谢...
-
7日速效瘦臂瑜伽 一周歼灭拜拜肉
手臂赘肉多,一抬臂就见到松松的拜拜肉?7日速效瘦身瑜伽,能够帮助你消减手臂脂肪,瘦出纤细手臂,赶紧来练习吧。下面就让我们来看看具体怎么做吧!固肩式1金刚坐姿,跪坐在脚后跟上,两手十指交叉,掌心向上放在腿上,调匀呼吸。2、吸气,同时缓缓抬起双请;呼气,掌心托住后脑勺,打开...