15分钟修出美丽的锁骨与背部
“好羡慕拥有美颈的女生!”(22岁大学生)
“我的脖子又粗又短,穿衬衫时如果把全部钮扣都扣上,就会紧得喘不过气,害得我都不敢穿束胸剪裁的服饰。"”(24岁ol)
“每次穿套头上衣,就觉得脖子不见了,脸和身体是直接连在一起的!”(19岁店员)
“每次穿上开襟设计的可爱上衣,我都会忍不住大叫一声:‘怎么看不见锁骨?’”(20岁学生)
我也想拥有美丽背影
脖子短或看不见锁骨的情况确实非常令人困扰。如果你想尝试俏丽的交叉背带式细肩带上衣,首先就得将肩胛骨上的赘肉消除才行。
如果你站立时肩膀线条朝某一边下垂,或平时喜欢驼背,就表示你的肩部肌力不够,这样会使身体的新陈代谢功能变差,甚至变成易胖体质,减肥当然不易成功。不过,只要你及时改正姿势,所有问题就可迎刃而解。
每天将脖子和手臂上下左右伸展扭动就能拥有迷人曲线,一起来做个简单的消除赘肉运动吧!
简单伸展动作塑造迷人肩线
伸展动作一
坐在椅上,将上半身慢慢朝右倾斜,静止10秒钟再换左边做。左右各做5次,可以矫正歪斜的背骨。
伸展动作二
坐在椅上,将上半身慢慢地往前倾倒,静止10秒钟;接着将头向后倒,静止10秒钟。前后各做5次,主要目的是伸展背脊,矫正不良姿势。
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背部赘肉消除法
动作提示:做得对,才有效时刻提醒自己收紧腹部,好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直,脖颈尽量伸长;缓慢呼吸,同时,动作应轻柔、缓慢;每做完一组动作还原时,切忌鲁莽、急速,应缓慢恢复到原始状态,以免造成意外伤害;为达到最好效果,每星期应按步骤锻炼3次。臀部...
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三式瑜伽 助你轻松瘦背
一、虚幻座椅式:双手向上对合,做出山式站立的姿势,双膝下蹲,膝盖不能越过脚趾尖,吸气,背部向上拉直伸展,呼气,眼睛平视前方,均匀呼吸3-5次,吸气,立直身体,完成动作。此动作重复5次。二、虚幻座椅扭转下倾式:幻想座椅式做完以后,在此基础上,将两手对合于胸部之前,肘部打横平放,吸...
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重塑坚挺美背
一个全方位的美女除了脸蛋美,气质佳,还要身材棒,身段好才行。生活压力越来越大的现代人,有不少人有驼背的习惯而不自觉,驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。但若是长期驼背,影响的就不只是美不美观而已了,若长期驼背造成骨骼变形,会有脊椎软骨磨损,长骨刺,压迫到神经...
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轻松瘦背操 快速告别虎背熊腰
1、趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂,同时抬左腿。要注意哦,手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作,手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧,同时也锻炼了身体的平衡能力。3、同样的,直线举起左手臂,同时直线抬右腿。也要保...