隐藏性肥胖的减肥方法
可能很多女性朋友现在看起来不是很肥胖,但是到了中年的时候,你们会发现自己的体重出现大增的现象,这就是隐藏性肥胖的朋友。对于隐藏性肥胖的朋友,如果你们想要更好的保持自己的身材就需要在生活中进行锻炼,并且对于自己的饮食问题引起重视,尽量不要食用太多油腻的食物。
体脂率是肥胖定义的新标准,三十岁以上的成年女性超过百分之三十,三十岁以下的女性超过百分之二十七,体内的脂肪比率太高,就算看起来不胖,也是属于隐藏性肥胖。
正确减肥方法不外乎是少吃多运动,这份调查同时发现,大多数女性不爱运动,女性受检者中有一半几乎没有运动习惯,年龄层集中在十九到三十四岁的学生及上班族,原因是没时间、太累、不喜欢满身大汗等。
专家指出,就算部分女性从事运动,绝大多数是以轻度运动为主,运动的强度不足,一周运动次数不到二次,加上并非从事有氧运动燃烧脂肪,所以不容易以运动达到减重的成果。
此外,体重过重是女性十大健康警讯的第三位,原因是女性到四十五岁以后,体重超重的比率明显高于男性,除了运动不足,摄取过多热量之外,更年期也是造成肥胖的重要原因。
如果只是一味地用节食来达到减肥的目的,减掉的并不是你原本想去除的体脂肪,而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说,虽然体重减轻,但脂肪率不变,仍然是在肥胖状态。这就是所谓的隐藏性肥胖。使用错误的减肥方式,会危害身体健康,所以摄取营养均衡低热量的饮食,再加上充分的运动才能达到减肥的目的。
关于这篇文章介绍的隐藏性肥胖,我们希望女性朋友可以好好的了解一下,这样你们就会知道隐藏性肥胖是怎样发生的。隐藏性肥胖这种情况我们在生活中想要预防它是比较简单的,希望你们在生活中可以好好的记住它的预防方法。
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