腹型肥胖的减肥方法
肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题,肥胖的出现不但破坏了我们的形象而且还容易给我们的身体带来这样那样的一些疾病,所以我们一定要想办法来减肥才行,有些朋友虽然体重不是特别的重,但是腹部堆积了太多的脂肪,我们将这类型的肥胖叫做腹型肥胖,一起看看腹型肥胖的减肥方法。
1. 增加膳食纤维的摄入
仅靠节食是不能够消除腹部肥胖的,必须增加纤维素丰富的食物如魔芋、玉米、燕麦片、洋葱、绿豆芽等,促进肠蠕动,增加排泄,才有利于消除腹部脂肪。
2. 运动
通常人们认为,采用仰卧起坐能消腹部脂肪,这并不完全正确,因为仰卧起坐只进行了局部肌肉的训练,并不能直接消除脂肪;只有全身的运动,才能消除全身包括腹部的脂肪。每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车或练拳等有氧运动是最好的减脂方法。
3.按摩
可以应用减肥霜进行腹部按摩;也可应用微电脑控制的中频电流治疗仪进行腹部的热按摩,每日一次,每次30分钟,坚持一个月效果甚佳,并且除腹部外,对大腿、小腿减脂亦很有效。
另外,很多生过孩子的妇女,下腹部有很多的脂肪堆积,主要与哺乳有关,乳汁能带走脂肪,过早断奶的母亲,常常容易在腹部堆积脂肪。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的困扰,一旦我们身体堆积了太多的脂肪,那么不但破坏了我们的身材而且还容易引发一些疾病,上文详细介绍了腹型肥胖的减肥方法。
-
肚子最好的减肥方法有哪些
我们很多人由于在工作期间需要长时间久坐,这样就容易导致肚子上出现非常多的赘肉,这样一层层的游泳圈看上去非常的难看,很多人为了寻求美丽总是会尝试不同的方法进行减肥,有一些人希望走捷径选择减肥药,但是会容易形成一定的依赖性药物一停止就会反弹,这样对身体会到...
-
瘦腰腹部最快的方法是什么?
肚子上赘肉横生相信是很多上班族的一大特征了,很多人都会有肚子赘肉的困扰,面对这些肉肉,让他们悲伤不已,瘦腰腹部最快的方法是什么?这里给大家推荐几个很有效的瘦腰瘦肚子的方法,轻轻松松就能有效减肚子上的赘肉,对于白领来讲是个不错的减肚子最有效方法。将腹部缩进...
-
男人将军肚怎么减
俗话说能吃就是福,其实这种说法是错误的,能吃不仅不是福气,还有可能给我们带来一定的痛苦和烦恼,好多朋友因为管不住自己的嘴巴,最终导致营养过剩,进而产生了将军肚,将军肚的产生是由于大量的脂肪堆积而成的,所以,想要减掉将军肚非常困难,下面就像大家介绍一种快速的减掉...
-
男性减肥 冬季如何减掉大肚腩?
在冬季如何减掉身上的赘肉呢?大肚腩的减肥法有哪些?接下来跟小编一起来减肥吧。男士减肚子赘肉简单方法很多男士年纪稍微大了些,肚子也就跟着大了起来。利用通勤时间健走健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,即可以...