痰湿性肥胖如何减肥?胖子们可以这么做!
很多肥胖人群做了很多工作还是不能达到减肥的目的,最可能的原因是减肥的方法不对,根源是没有弄清楚身体体质类型,如果确定是痰湿型肥胖的话,可以采取下列有针对性的减肥方法。
一、三个中药减肥方子
1.用几块陈皮加上干的菏叶煮成水来喝,简称为陈皮荷叶茶。可以起到化痰去湿的作用。
陈皮荷叶茶具体比例的配比并无严格要求,比如12克荷叶加上3克陈皮,煮10分钟就行,当茶来喝。荷叶在这里可以起到祛湿的作用,用干荷叶就可以,当然还可以用沸水泡。
2.胆南星、全瓜蒌、焦山楂、薏苡仁、莱菔子、陈皮、半夏、茯苓、枳实、赤小豆、丹参、王不留行。功效是燥湿化痰、调理气血。
3.天竺黄、茯苓、焦山楂、莪术、陈皮、半夏、黄芩、熟大黄、厚朴、槟榔、炒鸡内金、甘草。
二、痰湿体质者体形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物,更应多食。
三、适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入,不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品,如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
四、痰湿体质肥胖者,应该注意日常饮食和锻炼。日常的饮食主要分为粮食类,肉类,奶制品,豆制品,水果蔬菜这几类。在饮食方面,一定要注意荤素搭配食用,避免同一种类的食物重复搭配。
五、其次要养成适当运动的良好习惯。运动对于身体脏腑器官都有一定的帮助,对于身体代谢和运作都有不小的作用。一般身体素质的人,最好是多做一些有氧运动,比如慢跑,散步,打太极等,锻炼时间在半个小时左右就可以。
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