哺乳期健身是减肥的好方法
女性都知道生完孩子以后身材就会走形了,体重比生孩子之前胖了好多斤,这样肯定是会影响到自己的形象的。专家表示女性在分娩以后哺乳期健身,这样是能够将多余的脂肪迅速减掉的,在最短的时间内恢复身材。下面就去了解一下产后健身的一些常识,其中哺乳期健身就是减肥的好方法。
产后6个月是减肥黄金期
生完孩子6个月后,准妈妈体内荷尔蒙分泌恢复正常,是身体减肥的最佳时机,所以,不可错过产后6个月的减肥黄金期。
少量多餐
产妇坐月子期间需要摄入高热量高蛋白的食物,但过了月子期后,就要慢慢改变饮食方式,以少量多餐,多吃含膳食纤维的食物,可帮助身体代谢,减少脂肪的堆积。
产后肥胖属生育性肥胖,其原因在于妊娠引起身体内分泌的改变,使体内脂肪代谢失去了平衡,此时的健身复原工作更具有积极的意义。母乳喂养不仅有益于婴儿生长发育和健康,也有利于母体继续保持体型的健美。
现代医学研究表明,哺乳可促进母亲体形的恢复。因为婴儿对母亲乳头的吸吮可反射地引起脑垂体分泌催乳素。哺乳越多,吸吮越频,催乳素分泌就越多。催乳素还能促进乳房的生长发育。使乳房变得更为丰满。
另外哺乳过程还促进催产素的分泌。催产素可促使妊娠期间扩大了的子宫收缩,复原。哺乳期的健身锻炼,特别是腹部肌肉的锻炼能使子宫尽快复位,并防止腹部脂肪的堆积。
希望生完孩子的女性务必要抓住6个月的黄金减肥期,在哺乳期健身肯定是比较关键的了。另外饮食结构也要稍微改变一下,不能再像怀孕的时候吃那么多了,这样显然是不行的,身材会变得越来越胖的。最后经过一段时间的健身后,是会看到身材大改变的。
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