空腹能不能吃钙片
如果选择的是柠檬酸钙,也叫枸橼酸钙,可以空腹服用。如果选择的是碳酸钙,应该餐中或餐后即刻服用。经常选择碳酸钙帮助补钙,来治疗预防骨质疏松,碳酸钙主要是含有丰富的元素钙,比例高,在40%以上,服用钙的量相对少、疗效好。
碳酸钙需要胃酸解离,建议餐中或餐后即刻服用,进餐以后有大量的胃酸帮助食物,这时候服用碳酸钙更好的解离,有助于碳酸钙的吸收。如果服用的是柠檬酸钙,也叫枸橼酸钙,枸橼酸钙主要是适合胃酸缺乏的人,不需要胃酸的解离,因此可以餐前服用。
如果有泌尿系结石,同时又需要补钙,建议选择的是柠檬酸钙,因为柠檬酸钙不增加尿钙的浓度,因此钙到底是空腹之还是餐后吃取决于钙的不同种类。
不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的沉积好、吸收快,使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程,实际上钙进入人体首先要进入血液,再形成含钙细胞,之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层,固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品颗粒比一般产品小若干倍,实际上颗料大小只是物理变化,并不能从本质上改善人体对钙的吸收率;人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右,事实上并不存在所谓的95%的吸收率。
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