睡眠质量影响家庭幸福 3种最适合的双人睡姿
睡得好家庭就幸福!这可不是无稽之谈。睡眠不单单会影响到女性的肌体与美容,还会影响到女性的情绪,或直接导致感情和婚姻的不和谐。妻子的睡眠质量差,白天跟丈夫的互动不仅会变少,而且行动也会变得很消极。
睡眠不单单会影响到女性的肌体与美容,还会影响到女性的情绪,或直接导致感情和婚姻的不和谐。妻子的睡眠质量差,白天跟丈夫的互动不仅会变少,而且行动也会变得很消极。
但是很多人都反映两个人在一起睡很难协调处最佳睡姿,怎么能让两个人更加和谐?别担心,专家们通过对42对夫妻的水面分析总结出的3种适合双人睡眠健康姿势,现在就与您分享。
1.一人侧卧+一人仰卧
健康等级:★★★★★
优点:睡眠中的最佳组合,两个人都能得到最优质、健康的睡眠。
缺点:无。
两种优质的睡眠方式决定了这一组合超高的健康完美指数。轻松愉悦的睡姿可以赶走噩梦和不安情绪。睡姿的互补可以避免不良睡姿给身体带来的疲劳。
做法:换上合体的睡衣,带上男人一起洗漱完毕,一二三上床做爱做的事,入睡后身体完全放松,真是完美的一天。
2.女人侧卧+男人俯卧
健康等级:★★★
优点:保证双方有肢体接触,但不会影响彼此的睡眠质量。
缺点:俯卧的人会轻度压迫心脏。
这两种睡眠姿势可谓是为双人睡眠量身打造的。女人侧卧,既不影响健康,又不会增加皱纹,男人通常由于各种“辛苦”容易在睡眠时鼾声如雷,俯睡可以有效地避免这样惊天动地的声音。
当然,睡姿不是一成不变的,偶尔换位一下也能得到各种舒适的效果。
做法:选一张舒适的king size大床,一对贴合需求的枕头,宽敞的空间才能让睡眠质量发挥到极致。
3.女人胎儿睡姿+男人仰卧
健康等级:★★★★
优点:很互补的睡姿,胎儿睡姿在仰睡人的身边会得到安全感。
缺点:女人如果处于胎儿睡姿状态,不要太过蜷缩,需要稍稍伸展开来。
仰卧的男人通常呈大字型,蜷缩在旁边的小女人会感应到强大的气场,安全感油然而生,睡得自然更加安稳与踏实。如果男女睡姿大调换,在视觉上会是很有趣的感受。
做法:采用胎儿睡姿,睡衣要宽松,以让身体松弛,而紧绷的衣服会让身体不能得到放松。大字型和蜷曲的互补可以听到对方的心跳,仿佛回到出生前妈妈的怀抱。
常按4大养生穴睡好美容觉
“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,熬夜、失眠、多梦的困扰,让我们的美容觉总是睡而不得,皮肤和气色因此而变差。其实只要找到好方法,就能睡好美容觉,唤醒鲜活靓丽的面容。
鸠尾穴
忙碌了整天,身心疲惫却遭遇了失眠。而失眠往往由于神经过于兴奋所致。
位置:鸠尾穴位于人体的心窝正下方,最底下肋骨稍下处。
功效:按压此穴,能消除疲劳和焦躁情绪,带来心态安宁的睡眠。
按摩方法:用两个大拇指按压此穴,作圈状按摩,左右各60次。
期门穴
熬夜是美容的大敌。23点到次日的凌晨1点是肝部排毒时间,如果这段时间不能入睡或睡眠质量不高,会影响肝脏排毒,导致肝火过剩,让脸色变得蜡黄粗糙,甚至出现痘痘。所以,调理肝脏是让美容觉发挥作用的关键。
位置:位于胸部,乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。
功效:疏肝养血,解除胸闷惊悸的症状,促进睡眠。
按摩方法:双手拇指分别按压在两侧的穴位上,圈状按摩,左右各60次。
巨阙穴
夜间是大肠排毒的黄金时间,如果排毒不畅会导致便秘、腹泻等肠胃问题,直接影响我们身体的健康,很多皮肤问题也都由此产生的。好好利用肠道“工作习惯”,享受美妙睡眠的同时,达到美容的效果。
位置:在体前正中线,肚脐上六寸处。
功效:按压此穴,解除心烦,促进肠胃运动,有益于大肠的排毒,解决各种肠胃问题。
按摩方法:用拇指按压此穴,作圈状按摩60次。
关元穴
多梦严重影响我们的睡眠质量,让我们的身体得不到充足的休息,长此以往会导致元气不足,脏腑不调,身体虚弱,气色不好。只有睡得安稳香甜,才能气血运行顺畅,容光焕发。
位置:关元穴在肚脐下3指处
功效:按摩此穴可改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状,使体内各个脏器得到滋养和修复,养血养气,利于美容。
按摩手法:将双手叠在一起按压此穴位,也可以连同此穴周围做圈状按摩,连续60次。
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