喝水過多會對腎臟有危害嗎?
人體的一切活動都是離不開水的,水是營養物質的搬運工,也是人體新陳代謝的主要參與者,所以對人體是非常重要的。每天要保證攝入充足的水分,喝水是人每天都會做的事情,喝水可不是為了解渴,是一門學問,所以要做到正確喝水,才會對人體有利。喝水太多似乎也不是好事,那麼,喝水過多對腎臟有危害嗎?
正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官,它有濃縮和稀釋尿的功能,將尿的比重維持在1002-1030 之間,多喝水,尿變稀比重低, 尿量增加,少喝水則比重高尿變濃,尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。
腎濃縮和稀釋尿的功能受體內抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節,並有口渴中樞,人感到口渴時會增加飲水。舉一個極端的例子;有一種病稱為原發尿崩症,由於抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴,不停地喝水和排尿,每天尿量達上萬毫升,但並沒有因此造成腎的損害。可見單純多喝水不會增加腎的負擔,而且沒有口渴感也不會喝進很大量的水。但如果每天尿量總是多於2500毫升,口渴、飲水多且連續至少3天以上,應引起注意,值得去檢查一下尿比重及其他進一步檢查。 估計喝多了 膀胱壓力會大 幹什麼都不能偏激 讓你多喝水就什麼時候都喝 人家有規律的一天喝2L水 首先,真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收。
任何事情 過猶不及,多喝水是好的,但也要有個度,主要是能滿足自身身體的需要。喝太多水超過身體的負荷,不但會加重腎臟及排尿系統的負擔,也會加重心血管的負擔,這是因為人的體液中各項指標平衡時,細胞才能正常地進行代解,但如果體液中水份過多,細胞將無法正常代解(打個簡單的比喻,飛機在地面上時,機內和機外氣壓相同,人可以正常進出,但到了高空中,氣壓差別太大,打開門,人在飛機內就會不自主地被吸出飛機)。
過去就有想關報道,有人過量飲水引起心臟病發作的,還有突然死亡的。不過都是個別現象,是過分地喝太多的水造成的。喝水主要是不要到口渴時再喝,如果到那時再喝身體已經是輕度的脱水狀態了,適時適量地喝水對身體是有很大幫助的。很多人往往在口渴時才想起喝水,而且往往是大口吞嚥,這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此最好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。
喝水的時間最好是在每兩頓飯之間,每天最好是隔一個小時喝一杯水,大家可以根據自己尿液的顏色來判斷自己是不是缺水,一般來説,尿液為很淺很淺的淡黃色的話,那就説明是喝水比較充足或者喝太多了,如果是深黃色那就説明需要補一些水分了。
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