晚上不吃飯有哪些危害
很多愛美的女性朋友們都在減肥,所以現在流行很多的減肥方法,有的是體育鍛煉來達到減肥效果,有的人會去做整形,方法是多種多樣的,有的人説晚上不吃飯可以減肥,因為説晚上吃了飯都要睡覺了,所以就會覺得會長肉,所以會不吃飯,那麼晚上不吃飯有什麼危害呢。
1、不吃晚飯影響工作學習效率:而且現代人工作學習都到很晚,我上高中的時候晚自習到九點多,不吃晚飯受得了嗎,雖然現在提倡學生減負,但學業壓力依然很大,上班族們肯定都經歷過加班吧,加班到八九點甚至十一二點的很多,午飯過後八九個小時不補充能量,再強的身體也是扛不住;不僅是這樣,還有上夜班的人,晚飯肯定不能少的。
2、不吃晚飯影響睡眠:當人體晚上加班或娛樂後,由於消耗能量,會自然的產生飢餓感,消化系統會自動活躍起來,給大腦信號“要求吃飯”,這時候堅持不吃飯補充能量,晚上會失眠的,因為神經一直保持興奮,即便是睡覺的時候不活動,但大腦還是在活動的,身體得不到正常休息,第二天身體會感覺很累,工作學習效率更低。
3、不吃晚飯傷腸胃:還有一點,晚上加班或娛樂後,飢餓感會促進胃裏胃酸分泌,不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜,長期下來胃潰瘍胃炎,甚至發展成胃癌都有可能,到那時只能後悔;前段時間網上就聽説一個姑娘加班長期晚上不吃飯,得了急性胃潰瘍,最後沒救過來。
4、不吃晚飯誘發胃病:還有順便説一句,減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃動力不足,也會發展成胃炎甚至胃癌,胃病發展成胃癌相對機率更高。
上面這些就是關於晚上不吃飯的危害了,不管哪頓飯我們都要按時按量的去攝取食物,因為這些食物可以供給人體所需要的能量和熱量,如果把規律給打亂以後就會造成很多疾病的發生,因為內分泌紊亂了,激素水平就是紊亂,就會造成很多嚴重的後果,所以我們要按時吃飯哦。
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