這些健康食材吃多也會傷身體
菠菜是一種營養價值很高的蔬菜,它富含蛋白質、膳食纖維、維生素與礦物質,但眾所周知菠菜中含有較多的草酸,即使焯燙也無法完全去除。在正常進食量下,焯燙過後的菠菜草酸含量並不足為懼,但如果菠菜食用過多,則很可能導致人體草酸含量過高,甚至可能引起結石。
這些健康食材吃多也會傷身體
這些健康食材吃多也會傷身體
奶油餅乾和曲奇、油炸薯條或薯餅……眾所周知,這些都是無益於身體健康的零食。但是你們知道嗎,一部分看起來很健康的食材如果食用過多也會對健康造成反效果。
柑橘和西紅柿
無論是柑橘還是西紅柿都是日常餐桌上常見的食材,無論是直接作為水果食用還是用來做菜都受到人們的喜愛,當肚子餓的時候,相比吃曲奇或者薯條,大家都會認為吃柑橘和西紅柿更加健康,當然,柑橘與西紅柿的確是非常健康的食材。
但需要注意的是,如果過多食用含酸較多的食材,很容易造成胃酸濃度過高,甚至可能導致一部分人出現胃食管返流的現象。因此無論是柑橘還是西紅柿都最好控制在一天2個以內。
水
水是徹徹底底的生命之源,沒有水人就無法存活,因此飲水是保持健康非常重要的手段。但是,水飲用過多可能導致血液中的碳酸鈉含量大幅降低,導致腦部功能障礙,甚至可能導致死亡,這就是水中毒。
尤其在跑馬拉松等大量出汗的場合下更要注意飲水的科學性,如果你的尿一直都處於透明的狀態,那麼或許你應該控制自己的飲水量。當然,飲水並不是一件壞事,重點是不要過量飲水。
金槍魚罐頭
金槍魚是一種非常流行的食材,以其肉質鮮美、營養豐富而聞名於世,將金槍魚做成罐頭的廠商也並不少。但需要注意的是,金槍魚中含有少許汞,適量進食不會影響人體健康,但如果過多食用金槍魚罐頭很容易因重金屬導致聽力、視力出現異常。無論金槍魚罐頭多麼好吃,都應當控制在一週三罐以內。
菠菜
菠菜是一種營養價值很高的蔬菜,它富含蛋白質、膳食纖維、維生素與礦物質,但眾所周知菠菜中含有較多的草酸,即使焯燙也無法完全去除。在正常進食量下,焯燙過後的菠菜草酸含量並不足為懼,但如果菠菜食用過多,則很可能導致人體草酸含量過高,甚至可能引起結石。
俗話説“離開劑量談毒性都是耍流氓”,上面列舉的食物實際上都是比較健康的食材,但是一旦過量,也會成為傷害人體健康的罪魁禍首。注意控制食量,合理安排所有食材的攝入量才能讓你更加健康!
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