晚上喝純牛奶有什麼好處呢
我們都知道牛奶的營養價值很高。很多家庭經常讓孩子喝牛奶,希望他身體好,長得高。而牛奶也不負所望,它含有的鈣質可以滿足孩子們的生長發育。而晚上喝一杯純牛奶可以幫助我們更好的入眠和休息。因為牛奶中含有的一些物質有很不錯的鎮靜的作用,其中的鈣質還可以消除精神的緊張。夜間是有利於吸收鈣質的,晚上喝可以防止骨質疏鬆的疾病,特別是睡眠不好的老人飲用是極好的。
好處1、睡前喝牛奶有助於睡眠。
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,更有益於睡眠。
好處2、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收,晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。
喝牛奶也需要講究方法的,也需要慢慢的飲用。喝的太快會給腸胃帶來負擔,引起腹瀉的反應。從而影響牛奶的消化和吸收,造成浪費。從自身的健康出發,喝純牛奶的時候,要一口一口的喝。喝牛奶最好不要加太多的糖,特別是給孩子們喝牛奶的時候,過多的糖分會不僅影響口腔的健康,還易造成肥胖等不好的結果。
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