人體營養應該如何補充?
我們人體每天都要吸取一定的營養來維持 每天的身體。每次從學校回家,媽媽總會説瘦了,總會叫我早上多吃點有營養的東西,例如雞蛋,牛奶,水果等。那麼你們吃對了嗎?一天三餐,你們吃對了嗎?那麼我們該怎麼補充自己身體的營養物質?下面小編在這裏給大家介紹些補充營養的食物。
1、蛋白質是組成細胞、組織和臟器的主要物質。調節生理活動和抵抗傳染病,發揮着重要的用途。疾病剛恢復的人,就需要修復組織,蛋白質得需要也比正常人的多,如果缺乏蛋白質,對於兒童和青少年的發育都會有影響。
2、脂肪,你可能避還來不及,怎麼還會補呢,有個關於李小龍死亡原因的傳説是因為身體沒有脂肪,它可是人體重要得熱能來源哦,腦細胞和神經細胞中脂肪含量是更多的。肪能可以讓脂溶性維生素得吸收和利用順暢。還能讓膳食增加感官性和香味,引起食慾或增加飽腹感,讓人不會感到飢餓。天氣寒冷的時候,脂肪的需求量也相對的比較大。
3、碳水化合物也就是糖,是供給人體熱能主要來源,有些減肥的方法就是切斷這些人體需要的物質,讓人體無法正常的運行,達到減肥的效果,但是對身體的害處也是極多的。如果你長期攝取的碳水化合物攝不足,就會出現消瘦、心慌和乏力的症狀,就會引起低血糖休克和酸中毒,並能影響肝臟得解毒功能。聽到這你可不要就盲目的補充,過量的話就會造成肥胖了。
4、維生素是人身體必須的,維持生命不能少得有機化合物。維生素有20多種,人體需要的較多,在蔬菜水果就可以找到各種維生素的身影。
看了以上的介紹大家都明白了嗎?還有一點小編要提醒大家,水是我們人體組成的重要部分,人的身體百分之七十都是水,可見水對我們的重要性。在生活中,我們應多喝水來補充身體的水分。想要維持身體的營養,我們要注重飲食的搭配,不挑食不厭食。
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