食用油 怎麼吃才健康
食用油 怎麼吃才健康
食用油,怎麼吃才健康
很多家庭長期食用單一類型的食用油,這樣健康嗎?食用油為我們人體提供重要的脂肪酸和能量,不同類型的食用油中含有的脂肪酸比例不同,所以儘量不要只吃一種油,要調和着吃,以保證膳食脂肪酸的均衡攝入。
很多家庭為了老人健康,儘量讓他們少吃油,這樣是對的嗎?一般來説,老人新陳代謝較慢,就要少吃含有大量飽和脂肪酸的肉類和動物油,同時提高膳食中的不飽和脂肪酸攝入量。不飽和脂肪酸能夠促進危害健康的膽固醇(LDL)的排出,同時降低老年人心血管疾病的發病率。只要適度適量,老年人吃油還是有益健康的。
心腦血管疾病真的是“吃油吃出來的”嗎?很多心腦血管疾病和脂肪酸攝入不均衡有一定關係。如果必需脂肪酸與非必需脂肪酸不能均衡地攝入,在代謝過程中,非必需脂肪酸與必需脂肪酸競爭,使重要的代謝途徑失去平衡,引起疾玻
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