肥胖危險 合理飲食遏制肥胖
肥胖危險 合理飲食遏制肥胖
遏制肥胖,合理飲食是第一要素。
日本是世界上人均壽命最長的國家,這和其清淡少量的飲食習慣有關。日本傳統文化推崇“新鮮至上”,國民喜歡吃鮮魚、蔬菜和水果等,而不喜歡吃加工食品。另外,日本人的廚房一般都不大,沒有太多地方儲存食物,因此去超市買新鮮蔬菜的次數較多。其實,中國人也有良好的飲食傳統,如食物多樣、穀類為主、粗細搭配等。《中國居民膳食指南》提出的“平衡膳食寶塔”,不僅符合營養學原理,而且符合中國人的飲食特點。因此,中國人應守住這座“寶塔”,大力倡導健康的飲食文化。
遏制肥胖,還需政策引導。
日本是第一個為控制肥胖率而立法的國家。根據規定,在40至74歲的公民中,女性腰圍不得超過85釐米,男性不得超過90釐米。日本企業還要求職員每年體檢一次,如果腰圍不達標,就會被強令減肥,甚至給予處罰。還有一些國家採取了徵收肥胖食品税、提高肥胖者醫療保險費等政策,力圖減少肥胖人口數量。可見,運用經濟和社會政策鼓勵國民減肥,已經成為全球共識。
一個肥胖的國家,不僅是虛弱的,而且是危險的。中國人不僅要遏制“舌尖上的浪費”,還要掀起一場“腰圍上的革命”。只有人民更健康,國家才能更富強。
-
為什麼有的人喝咖啡還是會覺得困?美式咖啡苦不苦
喝咖啡後昏昏欲睡的原因有很多,不同患者的原因可能不同。如果已經極度睏倦,和伴侶一起喝加糖的咖啡其實可以產生催眠作用,因為大腦皮層在接受咖啡因之前就進入了抑制狀態,患者也會出現精神不振、頭暈的情況。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、為什麼有...
-
三文魚哪個部位最好吃?三文魚什麼時候吃最好
“不管是生吃還是熟吃,關鍵在於吃前的處理,希望在吃的過程中把蟲子和細菌都去掉是不科學的。”專家表示,科學實驗證明,只有將三文魚浸泡在濃度非常高的芥末中,55小時以上,才有可能殺死少量異尖線蟲。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、三文魚哪個部位最好...
-
茭白可以生吃嗎?吃茭白有哪些好處?
茭白別稱高瓜、茭筍、高筍等,為禾本科菰屬多年生宿根草本植物,古人稱茭白為“菰”,茭白中含有大量的營養物質,具有健壯機體的作用,適量多吃可有效的增強人體的抵抗力以及免疫力,從而有效的對抗各種疾病。下面,和本站一起了解一下吧!本文目錄1、茭白可以生吃嗎2、吃茭白...
-
西梅要連皮吃才能助排便嗎?西梅的皮上為什麼有一層白色
西梅是很不錯的一種水果,它的果肉鮮嫩多汁,吃起來香甜可口,營養價值高,很多人都喜歡吃。西梅一般要吃新鮮成熟的,成熟後的西梅都會變軟,如果西梅很硬,多半是沒有完全成熟,這種就需要放置一段時間讓它慢慢變軟。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、硬的西梅可...