比較容易消化的食物到底有哪些?
胃部是很嬌弱的部位,如果飲食不當,就很容易出現各種不適。消化不好,一般腸胃的蠕動性較差,與飲食有關。其實通過吃一些易消化食物,例如纖維素的食品,來緩解消化不良症狀的。那麼吃什麼食物易消化呢,下面小編就給大家推薦八大助消化的食物,幫助大家告別不消化。
1、蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對於便祕效果不錯。
2、獼猴桃清除體內垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
3、西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外,還含有番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪。
4、山楂含山楂酸等多種有機酸,並含解脂酶,入胃後能增強酶的作用,促進肉食消化,有助於膽固醇轉化。
5、檸檬維生素C含量很多,具有促進腸蠕動的功能。
6、葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌,促進消化功能,營養也易被吸收。
7、吃10粒去皮杏仁,或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油飲用,可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維,還有助於防止便祕。
8、將幾個生蒜瓣搗碎,加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌,因此,對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
知道了以上這些食物,我們就可以根據自己的生活方式選擇食物了。其實除了飲食選擇很重要,食物的烹調方式也很重要。同樣是糧食 ,炸的往往比烤的不易消化,另外如果我們久坐不動,又去吃一些非健康加工的食物,我們的胃當然是無法承受的。
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