熬夜時不能吃什麼食物?
熬夜時不能吃什麼食物?
熬夜時不能吃什麼食物?
夜宵食物黑名單
首先,要避免方便麪、起酥麪包、肉製品等含油脂較高的食物。因為它們的消化速度很慢,會延緩胃排空的時間,甚至可能影響第二天早餐的食慾。
其次,是油炸、燒烤、煎制食品,如炸花生米、烤羊肉串等,它們會給胃黏膜造成不良影響。
第三:晚上水果的攝入也要適量,尤其不要吃糖分較多的水果,不然可能會導致晚上起夜,影響睡眠質量。第四,過鹹的東西也要儘量避免,因為這除了會造成你不停喝水外,還會令水分難以排出,既影響睡眠,又易導致第二天面部浮腫。
最後,夜宵中大量喝咖啡和濃茶,都有刺激交感神經的作用,容易造成內臟的自律神經失調。
哪些是熬夜好食物
吃:熬夜時需要準備一些麪包、蛋糕、餅乾、巧克力等食物,與飲料或熱粥同食,能迅速恢復體力和熱量。同時,常熬夜的人,還可以在家裏備些核桃、開心果、白瓜子、葡萄乾等堅果類食物,這些都有很好的健腦作用。
喝:可以喝點紅茶,紅茶暖胃;也可以喝點熱牛奶,補充蛋白質;桂圓泡水也是很好的飲品,能及時補充糖分及熱量。
熱乎乎的粥不但能及時補充熱量,而且容易消化,是非常好的補品。比如,桂圓粥暖胃養心;大棗粥補血益氣;燕麥粥營養好消化。同時,黑芝麻糊和藕粉,方便易食,也是熬夜時不錯的選擇。
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