vc吃多了會好嗎
我們都知識健康的身體已經要適當的補充一些VC,VC可以讓我們的身體更健康,補充適量的VC還可以讓我們的皮膚越來越白,特別是在我們感冒的時候,適當的補充VC還可以讓我們的感冒好的更快,可是很多朋友有這樣的疑問,VC吃多了好嗎?下面我們就來針對這個問題給大家做一個講解吧。
1、一天建議分兩次吃:因為VC是水溶性維生素,一般來説,3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重複補充,可以保證身體中的VC含量,吸收效果會更好。
2、早飯或午飯後吃:大家都知道水果“早上吃是金,中午吃是銀”,VC也一樣,特別是一些從天然水果中提取的VC產品,更是要在早飯或者中飯吃,效果才會好。
3、每天攝取100毫克:VC不能長期過量服用,因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發,建議每天服用100毫克左右,即安全又有效,不會造成所謂的副作用。
維生素C吃多了,副作用還是挺大的,研究表明,每日維生素C的用量在1~4克時,就會引起各類不良反應:用量超過5克,就會有溶血現象,甚至有生命危險。孕婦大量服用,還可能發生流產或死產的可能。維生素C攝入過多還會產生以下幾點副作用:
1、維生素C為酸性物質,大量服用後可引起尿液的PH 值降低,尿中草酸鹽、尿酸鹽明顯增加,容易形成腎結石。
2、維生素C可以促進腸蠕動,大劑量服用會引起腹瀉、胃酸過多、胃液返流等。
3、靜脈注射大劑量維生素C可引起靜脈血栓形成,使血管內溶血或凝血,重者可危機生命。注射時還可引起過敏、注射局部疼痛或組織壞死等現象。
雖然説VC對我們的身體有很大的好處,不過再好的東西也要注意不可以用量過多的,多也也是會對我們的身體有一定的危害,如上文給大家的介紹,維生素C吃的過多了,就會讓我們的腸胃出現一些不舒服的情況,為了身體的健康還要是適量的服用VC。
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