減肥多吃菜少吃飯的效果
在今天,我們可以看到很多肥胖的人因為我人們的生活水平提高了,對食物的要求也是比較高,再加上不鍛鍊,這就會容易導致發胖,有很多的人減肥的時候,認為多吃菜少吃飯,對減肥就有效果,真的是這樣嗎?減肥多吃菜少吃飯有效果嗎?看看專家是怎麼説的吧!
多吃菜少吃飯也能減肥嗎?雖然餐桌上經常聽到許多人這樣説:“少吃飯,多吃菜,飯沒有營養,營養都在菜裏。”更有一些過分關注自己身材的女性,把這一條奉為減肥的“至理名言”。從表面上來看這似乎很有道理,然而,從科學營養的角度來看,如果長期這樣下去,對身體健康極其不利。看看科學的講解吧。
少吃飯可以減肥嗎?米、面等主食含有豐富的澱粉和一定量的膳食纖維,屬於複合碳水化合物。碳水化合物是人類獲得能量最經濟、最主要的來源,是人體不可缺少的營養物質,進食後在體內分解成葡萄糖,釋放出能量。葡萄糖是腦組織和紅細胞唯一可利用的能量,也是心臟和肌肉活動的主要能源。所以,不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的飲食模式,易使人思維遲鈍、記憶力衰退、工作效率下降。久而久之,可造成免疫力低下及營養不良。你更應該知道吃什麼主食不會胖!
多吃蔬菜不是壞事,可你知道吃什麼蔬菜水果減肥嗎?許多蔬菜是用過多的烹調油炒成的,有的菜就像泡在油裏。這樣吃下去,就容易得高血壓、心血管病和肥胖病。還有些人嚴格限制主食,卻每天吃2-3個雞蛋和半斤到1斤的牛肉,其實他們不瞭解,牛肉、豬肉和雞蛋均含有豐富的蛋白質和脂肪,而蛋白質和脂肪通過糖異生途徑也可轉變為血糖,每天攝入量過多,不僅僅會使人變成胖子,還會增加高血壓、肥胖症、高脂血症、糖尿病和心腦血管病的發病率。
究竟減肥多吃菜少吃飯有效果嗎?相信大家在看過之後,對此有了一定的瞭解,減肥的方法有很多,而最沒有效果的就是節食了,不僅會影響我們的身體健康,而且,還非常的反彈,所以想減肥的朋友們,一定要多加了解這些哦!
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