吃麪減肥還是吃飯減肥呢
不同的地方的人,他們都主食也是不一樣的,有些人愛吃米,有些人愛吃麪,但是,我們今天為大家介紹的是減肥人士的食譜,對於減肥的人來説,飲食是非常重要的,不能夠吃一些利於發胖的食物,而是對減肥有幫助的食物,而吃麪減肥還是吃飯減肥呢?讓我們來了解一下吧!
首先看一下米和麪的熱量與其它營養構成:
一: 大米: 熱量 (343.00千卡) ·蛋白質 (7.70克) ·碳水化合物 (76.80克)
二:麪粉: 熱量 (334.00千卡) ·蛋白質 (11.20克) ·碳水化合物 (71.50克)
使人發胖的是食物中的蛋白質,碳水化合物(也就是我們通常説的糖)和脂肪。因為,只有蛋白質才會在人體內轉化為糖,然後糖的堆積過剩再最終轉化為脂肪,這是一個轉化的過程。 因此,看一種食物是否會使人發胖,可以參考它的蛋白質含量和糖的含量。
由此對比可以看出,大米和麪粉的蛋白質含量,糖的含量都不是差的很多。而且,二者的熱量幾乎相當。
因此,過量吃大米,或者麪粉都會發胖。
越吃越瘦16妙招
1. 蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。
2. 蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3. 煮雞蛋減肥法
一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
減肥是一個比較長久的過程,也想要大家都堅持,如果停止,就很有可能會反彈,對於食物的要求,更是非常的嚴格,而吃麪減肥還是吃飯減肥呢?相信大家都比較清楚了,所以,想要減肥的朋友們,一定要注意自己的飲食哦!
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