總想吃東西的原因是什麼
吃飯是一件再容易不過的事情了,有名老話説“人是鐵,飯是鋼”、“民以食為天”。對健康最直接、最經常起作用的還是吃飯問題,也就是營養平衡問題。每一個正常的人每天都要吃飯,而且一生需要。其實吃飯問題看似簡單,實際非常複雜,也是一門學問,需要學習。那麼,總想吃東西的原因是什麼呢?是不是不健康現象呢?讓我們通過以下文章瞭解一下吧。
老想吃東西主要是由於空腹感,空腹感可以分成兩種,一種是血糖降低引起的肌餓感;另一種是因為無聊,疲倦或情緒不穩,造成的假空腹感.前者是生理上真正的空腹感,而後者則是假的渴望感.當你有空腹的感覺時,先靜下來分析一下,究竟是真正的空腹感,還是假的渴望感.進行下列五個行動,如果發現空腹感消失了,就不是真正的空腹感,而是假的渴望感.
1:伸手去拿食物前,先等三分鐘.
2:拿走刺激食慾的東西.
3:採取行動:衝個澡,關掉電視機改成看書,或是打電話給朋友等,改變行為和心理的感覺
4:轉移陣地.
5:避免孤獨:無聊,寂寞,也會引起空腹感,和人講講話,就能夠在情感交流中,掃除空腹感.
總想吃東西的原因是什麼?通過以上的文章內容相信您已經有了一定的瞭解。可能是暴食症的表現,建議及時進行心理疏導治療較好,同時應當培養自己的興趣愛好例如養花,養魚,下棋,打球等,學會轉移思路,豐富自己的業餘生活,要保持心情舒暢,積極鍛鍊身體增加機體抵抗力較好
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