吃什麼對高血脂好得快?
在現在社會,因為食物越來越豐富,品種繁多,烹飪技術也越來越好。很多貪吃的人們因為過多的食用肉類而導致高血脂,高血壓。這對於我們身體是很不利的。高血脂一旦發現要去醫院進行治療,以免延誤引起其他病患。最重要的就是要控制好飲食。那麼,吃什麼對高血脂好的快?我們一起來看看下面的內容瞭解一下吧。
理的膳食結構,高血脂症的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。 控制熱量的攝入,每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內,控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格,每人每天不宜超過300毫克,儘量不吃或少吃動物內臟,蛋類每天不超過一個,應提倡吃含有花生油的植物油。
1、限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜,少吃鹹食。吃鹽過多,會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應在5克以下為宜。
2、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高,可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
3、少吃甜食。甜食含糖量高,可在體內轉化成脂肪,容易促進肥胖和動脈硬化。
4、戒煙忌酒。有煙酒嗜好的患者,會因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風等。5、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用,促進鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:豆類、番茄、乳品、海帶、鮮 蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
7、多食含鈣食物。美國醫學專家認為,高血壓患者每天堅持食人高鈣食物,能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有:奶製品、豆 製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚
以上就是吃什麼對高血脂好得快的介紹。相信通過大家認真的閲讀,對於高血脂吃什麼好得快,有了一定的瞭解和認識。相信大家從中獲取了很多的經驗。我們可以為家人合理的搭配飲食,幫助家人更快的走出病痛。家人病情穩定,是我們做親人最希望看到的。最後,祝你身體健康!
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