吃什麼食物可以排腸毒
吃什麼食物可以排腸毒
1、紅薯。
紅薯含8%的膳食纖維,且大多是可溶性膳食纖維,通便功能很強。李時珍稱:“紅薯食之使人長壽少疾病。紅薯能補中、和血暖胃肥五臟,充糧食延年益壽。”美國研究發現,紅薯中含有雄性激素,這個雄性激素有抗癌作用。
2、山藥。
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
3、蘆筍。
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又用。
4、燕麥。
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾等,營養又能促進排便!
5、紅豆。
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
6、胡蘿蔔。
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、洋葱。
洋葱有降血壓、降血脂、殺菌、抗衰老的作用。洋葱含類黃酮物質槲皮素,可預防血栓形成。
8、紫菜。
紫菜中含有食物纖維卟啉,可以促進排鈉,預防高血壓,並且可以使低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)下降24%,高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)上升30%。研究發現,經常食用紫菜可以提高紅血球的變形能力,由於人類毛細血管的平均直徑為5微米,紅細胞的直徑為8微米,所以如果紅細胞變形力差,就無法通過毛細血管。紫菜中的礦物質與磷脂可以使得紅血球膜變軟、流動性增加。
9、醋。
醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。
10、蘿蔔。
白蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
做好這些事能輕鬆排腸毒
1、按摩腹部
當睜開惺忪睡眼的時候,我們不妨先不着急起身,可以對腹部進行一個按揉,這樣能很好的起到清腸毒的目的。在對腹部進行按摩的時候,能增加腹部的血液流量,從而增加了腸胃內壁肌肉的張力以及淋巴系統的功能。
從而能有效的增強腸胃等臟器分泌器官的功能,能有效的促進人體對食物進行消化、分解、排泄的作用,這對於一些腸胃消化功能不是很好的人來説是個不錯的選擇。另外在對腹部進行按摩的時候,還能對腹部的神經末梢產生一定的調節作用,有效促進腸胃的蠕動,能對積存在腸胃道中的糞便進行分解並促進其排出體外。這在很大程度上起到調節便祕的作用,對於本身就患有便祕的人而言是一個極好的方法,其中尤其是老年人羣。另外,早晨對腹部進行按摩還能促進前列腺素的分泌,防止胃酸分泌增加,從而對於防止胃部潰瘍發揮極好的抑制作用。
2、喝杯蜂蜜水
經過一整夜的睡眠調整,晚上睡覺的時候隨着呼吸和身體代謝會流失很多水分,所以到了早上身體會處於一個相對缺水的狀態,因此及時的為身體補水是維護身心健康的重要方法。然而,在此時喝點蜂蜜水不僅能很好的為人體進行水液的補充,同時還是極好的清腸毒的方式。
並且蜂蜜中所含的熱量是牛奶的好幾倍,因此被人體攝取之後能快速的為人體進行能量的補充,從而能消除人體的疲勞感,並且還能為人體進行能量和養分的供給,讓一整天都有充足的精神。但是,在飲用蜂蜜水的時候,最好不要在空腹狀態下進行,因為空腹喝蜂蜜水容易使得腸道中的酸性增加,從而對於一些本身腸道就不好的人來説,很容易誘發腹瀉、腹痛等不適產生。
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