月子裏有這5大祕密 有多少女人錯過了
生孩子,坐月子,是自古流傳下來的習俗也是幫助女性身體恢復的關鍵時期。很多女性做完月子後發現身體改變太多,其實是錯過了月子裏的這些祕密。
生產後長胖的原因
產前胖、產後還胖,並且沒有瘦下來的趨勢,其實你是的月子沒坐好。傳統坐月子都是多吃少運動,並且食物多屬於滋補類型。吃多,消耗少,熱量堆積為脂肪,造成產後肥胖。另外,孕婦長期不下牀,不運動,增加了腸道脹氣風險,同時更容易增加內臟脂肪,給瘦身造成困擾。
正確做法是:及早下地活動,有利於子宮內惡露排出,以及促進膀胱、腸道功能的恢復,飲食上適當根據需求而定,新生兒時期吃奶量低,母體進補太過,脂肪長在自己身上。
月子裏便祕是人為的
孕婦在分娩時體力消耗大,腹部肌肉鬆弛,價值運動量少,導致排便肌無力,腸道蠕動緩慢,極容易發生便祕。同時,產後女性吃得多,新陳代謝旺盛,出汗、排尿量多,更容易發生大便乾結。
即使如此,很多家庭中仍然提倡坐月子期間不吃蔬果,認為水汽大,傷身體。結果是加重便祕。
正確的做法是:坐月子期間要適當的補充膳食纖維,蔬菜加熱後食用,水果可以吃,但避免寒性的梨子、荸薺等。
產後脱髮和洗頭髮沒關係
老人説脱髮與月子裏洗頭有關,其實不對!大約有四成的產婦有產後掉頭髮現象,並且多發生在產後的2-6個月,其實這是一種激素改變後引起的正常現象,脱髮後新頭髮自然會再長出來。
建議:產後脱髮期間注意清潔與避免油膩食物,避免造成毛囊堵塞,加重脱髮。
產後女性的陰道是沒啥改變的
很多人女性擔心順產後陰道鬆弛或子宮下垂,其實順產時,沒有出現撕裂或側切情況下,陰道的外觀是不會有變化的,而如果怕鬆弛或下垂,可以練習收縮盆底肌肉,如進行提肛運動。
流產後需要坐月子嗎?
流產後坐月子又稱為小月子,女性不僅要經歷一次不完整的妊娠與生產過程,還會受到心理上創傷,更需要坐月子。只是時間短一些,一般至少休息2周。如果流產後不注意休息,健康會受到嚴重影響,甚至會導致日後的不孕。
建議:小月子期間注意休息、補充食物營養,以及注意觀察術後出血情況。因為流產後免疫力下降,更需要注意個人衞生與避孕。
幾千年來,中國的女人都堅持產後坐月子的習俗,坐月子中既有迷信,也有科學道理的存在,學會科學的坐月子,才能真的沒有“月子病”。
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