長高祕訣 四大方法幫助寶寶長高
寶寶的個子如果長不高的話會影響到孩子以後的人生,而影響寶寶長不高的因素有很多,那麼寶爸寶媽該如何幫助寶寶長高呢?幫助寶寶長高的祕訣有哪些呢?下面大家就跟着小編一起來看看吧!
寶寶長個子需要必要的營養、睡眠、運動等等,那麼具體該如何幫助寶寶長高呢?下面的這些信息可以參考下哦。
一、飲食方面一定要增加蛋白質攝入量
首先,生活上要注意營養,在兒童生長髮育跟骨骼鈣有關,孩子需要有充足的營養來促進骨骼肌肉的發展。所以蛋白質很重要,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等都富含優質蛋白質,每天一杯乳製品是增高的祕訣。鋅是身高增長的關鍵因素,多攝入相關食物,可預防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物,如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
二、睡眠方面一定要有足夠質量
很多大人習慣熬夜,所以孩子晚上晚睡也不在意。而寶寶早睡能促進寶寶快長高長大,科學依據顯示生長激素的分泌高峯是在熟睡時,夜間生長激素的分泌是白天的三倍。
孩子睡後,從晚上9時起,生長激素的分泌逐漸增加,到夜裏12時左右達到高峯,早晨5時以後逐漸下降。所以所以寶寶每天應該養成早睡的習慣。
三、疾病方面一定要多加預防侵襲
在生活當中寶爸寶媽一定要多注意寶寶的健康,寶寶的抵抗力相對於成人要弱很多,所以做家長的一定要多多關注了。
健康是革命的本錢,要全方位保證寶寶的身體健康狀況。而現在正值春季,天氣多變,是孩子患病的高發期。切記孩子一旦生病,身體的各組織就會受到損失。
生病導致食慾不振,造成營養跟不上,體內所需供不應求,自然影響了長個。
四、運動方面一定要經常活動
多説運動能夠強身健體,其實運動是刺激長高的有效方法。想要孩子快點長高應該多帶孩子出去運動。還有寶寶不宜過早的學坐、站、走路等,會引起脊柱過度屈曲,這是影響身高的大問題。寶寶最佳獨坐時期是6-7個月大時,最佳爬地時期是8-9個月大時,站立則需10-11個月大。切記要穿合適的衣服。
以上這些方法就是幫助寶寶長高的祕訣哦,做家長的可以幫助家裏的寶寶收藏一下哦!
寶寶個子不高的原因?
寶寶身高受遺傳影響較大,從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高。
男孩的未來身高(釐米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2。
女孩的未來身高(釐米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2。
遺傳因素
遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的,因為最終身高還受到其他後天因素的影響。
營養
當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時,身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足,也會造成孩子個子矮小。
如何幫助寶寶長高
1、對這種糖果甜食説不
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%~18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。另一方面,營養學術語中有“虛卡路里”的説法,即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。
2、吃飯時少喝水
吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會降低食慾,所以要儘量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會對長個有利。
3、細嚼慢嚥
快吃食物會給胃增加負擔,導致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。
4、含鹽分高的食品要儘量少吃
各種醃製食品和香腸,以及燻肉等鹽分較高,又是熏製食品,對胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中維生素含量很低,對孩子成長也不利。
5、碳酸飲料要少喝
偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。
6、飯後休息一小時左右
飯後讓大腦和全身都休息一下,對消化系統的正常運轉是很重要的。
7、拒絕“垃圾食品”的誘惑
油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。
結語:影響孩子長不高的原因有很多,那麼具體的原因有哪些呢?以及如何幫助寶寶長高呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!希望小編介紹的方法能夠幫助到大家哦,也希望每一個寶寶都能健康的長大。
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