學生吃了記憶力好的八種食物
飲食在大腦的正常運轉中發揮着十分重要的作用,學生可以通過飲食上的調理均衡來達到提高記憶力的功效,牛奶,雞蛋,魚類等等富含蛋白質的食物都是很好的吃了記憶力好的食物,人體吸收也比較容易,但是要注意制定一個合理均衡的膳食,這樣對於學生促進記憶力的發展是非常有幫助的。
1、牛奶
富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋
被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5-6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力。
3、魚類
可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。
4、貝類
碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裏的毒素和污染物質
5、味精
主要成分是穀氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內乙酰膽鹼,能促進智力發育,維持和改進大腦機能,改善記憶力。
6、花生
花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
7、小米
所含維B1和B2高於大米1-1.5倍。臨牀觀察發現,吃小米有益於腦的保健,可防止衰老。
8、玉米
玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。
9、黃花菜
黃花菜可以安神解鬱,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好。
10、辣椒
維C含量居蔬菜之首,胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。
果蔬等都是非常好的健腦的食物,學生處於高度用腦的階段,多食用健腦,增強記憶力的食物有利於學生的學習,父母可以制定一些有效的合理的幫助孩子提高記憶力,這樣孩子的學習會更加的有活力,通過這些健腦的食物也可以有效的提高孩子的身體健康。
-
誘發青少年狐臭的幾個原因是什麼
狐臭也叫腋臭,通常發出一種難為的氣味,讓人難以忍受。最近幾年腋臭也是很多人易出現的一種疾病,腋臭也是屬於常見的皮膚病。要想及時去治癒好腋臭,那麼,瞭解到生活中誘發腋臭的原因也是非常有必要的。下面就跟皮膚病專家一起來了解下這方面的腋臭的知識吧。1、分泌...
-
意外懷孕了該怎麼辦
那時我在一所重點中學實習,全班有四十七個人,二十個女生。剛去的第三天,班上就發生了一件震驚整個學校的事:我們班的一個女生,意外懷孕,自己偷偷地吃流產藥,造成大出血,幸好同學及時發現報告老師送去了醫院,才免去了生命危險。女生懷孕,有的,是意外傷害沒能避免,有的,是自己...
-
9歲孩子睡覺磨牙是怎麼回事呢
我們都知道,在成年之前,孩子們的身體一直都處於發育的狀態,尤其是對於十歲左右的孩子,如果孩子出現什麼異常的情況,大家一定要重視起來,磨牙看起來是很普遍的一件事情,但是有的時候這裏面還隱藏着很多疾病,接下來我們就為大家詳細的介紹一下9歲孩子睡覺磨牙是怎麼回事...
-
青少年的攻擊心理
付薔:今天作客我們演播室是劉新穎劉老師,石景山某中學的一位心理老師,今天我們主要談的話題主要圍繞哪些方面?劉新穎:因為我是中學心理老師,學生都是處在一個13歲到16歲中間,這個青春期是孩子遇到問題最多的時期,孩子在這個青春期都有一個極大的變化,既然是高度成長,就會...