大學聯考考後保健:考的不如意怎麼辦
大學聯考考後保健:考的不如意怎麼辦
一年一度的大學聯考過後,不少考生會出現失落、負疚、懊悔等心理適應不良焦慮綜合症。因此,家長要格外注意考生的心理變化,及時介入干預化解。
少點抱怨多點理解
心理諮詢師表示,根據以往的經驗,最容易出現心理問題的不是那些因原本成績就不好的考生,而是那些原本成績很好,卻意外發揮失常的考生。大學聯考失敗出現焦慮、失落感很正常,重要的是如何調整心態、走出失敗的低谷。
眼下,考生出現心理問題往往是在對答案估分時,考生往往會因發揮失常答錯題而心生懊悔。此時,如果家長情緒失控多説幾句,往往會加劇考生的心理壓力,導致考生情緒的進一步惡化循環,甚至心生極端想法。
其實,考生身上的壓力多來自於家長。考後,家長的表現會影響到考生的情緒,如果家長能控制情緒,不沮喪、不責備、不埋怨,積極和考生進行心與心的溝通,多説幾句鼓勵的話,孩子的不安情緒就會有所減緩。一旦發現孩子心理出現問題時,要早預防、早介入、早疏導,幫助孩子走出失落、後悔、沮喪。
放鬆可以不能放縱
大學聯考過後,家長尤其要注意孩子的生活。因為考前考生全身心高度緊張,考後往往會出現無所適從,不知道該做些什麼好。一些考生在完成大學聯考後,希望盡情地放鬆一下。適當的放鬆有助於健康,但過度的放縱卻對孩子的身心不利。而唱歌喝酒、通宵上網,有時甚至於一連好幾天都不睡,則對考生身體不利,易引發疾病。因為目前考生還處於一種應激狀態,一旦一下子放鬆下來,會引發生物鐘的紊亂。因此,建議考生不要過於放鬆,應看看書、做做運動,逐步放鬆。
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