校園健身中的時尚——街舞
校園健身中的時尚——街舞
校園健身中的時尚——街舞
首先在身體上,它所涉及的肢體動作誇張、爆發力強,在身體多部位動作的連貫組合的情境下,對小關節和小肌肉運動較多,可以增進平時一般的鍛鍊不容易活動的肌肉部位的彈性,起到減肥效果。
你是乖乖女嗎?穿裙子要粉嫩的顏色,戴鏈子要精緻的款式,衣服要剪裁得貼身,走路要顯得亭亭玉立。如果你不是,來跳街舞吧,伴着音樂,塑造完美身材,用不了多久,你也有淑女般的氣質。
誘惑理由:相比於一般的有氧操,街舞的獨特魅力在於其自由的風格和腳步動作的迅速多變,進入健身房的街舞與特有的生機活力相伴。
健身者大多有體會,就是健身雖好,但難以堅持。而街舞以它的豐富性和趣味性獨樹一幟,許多人把街舞稱為“惟一帶着笑容去訓練的項目”。對於工作繁忙的都市人來説,輕鬆的心情和強健身體同等重要,而街舞無疑解決了他們的雙重需要,這是街舞很快能夠流行的重要原因之一。
必要裝備:街舞的服裝要求隨意、舒服,寬鬆褲、運動鞋、緊身上衣等,在強調個性的同時,注意不要讓服裝只體現出怪異。另外,音樂的選擇比較重要,音樂是舞蹈的靈魂,如果音樂選擇不當,則已敗了一半,音樂節奏要明顯,重拍強勁,節奏90至110拍/分鐘。
健康收益:街舞沒有特別固定的風格和模式,每個人跳出來的感覺都不一樣,容易釋放自己。首先在身體上,它所涉及的肢體動作誇張、爆發力強,在身體多部位動作的連貫組合的情境下,對小關節和小肌肉運動較多,可以增進平時一般的鍛鍊不容易活動的肌肉部位的彈性,起到減肥效果。勞累了一年,春節期間跳跳街舞,任由肢體做出各種誇張的動作,會感到全身的活力帶來了熱情澎湃的感覺,那些不快的情緒也就一掃而光了。張小姐30多歲了,可是沒長一點肚腩,她説這完全得益於跳街舞。
健身教練介紹説,街舞是一種中低強度的有氧運動,在運動中,消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外,街舞是一種小肌肉運動,經常練習能增加全身的協調性,讓你的身材比例更趨標準。所以,它對身體協調性、靈活度的提高也有一定幫助,可以使人的身體比例更趨合理。
健康提示:初學街舞不要突然增大運動量,要循序漸進。通常是先做熱身活動,將身體的各個關節、韌帶,尤其是膝、踝關節要充分活動開,以免跳動時損傷;而後進入一定強度和時間的練習,最好不要少於30分鐘。由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個人的運動強度各不相同。
-
大學生,別再謀殺自己了
據悉,就在幾天前,一對中國傳媒大學的情侶跳樓自殺了。幾乎是同期,一名北京理工大學大四的學生也自殺了。再往前,幾乎每個月都有從各地傳來的大學生自殺新聞。有的因為成績不佳,有的因為失戀,有的因為找不到工作,還有的因為對現實失望……而無論出於什麼原因,他們把自己...
-
心理認識偏差導致“代溝”
“週末,讀大學的gg(哥哥)回來,給我帶了很多好東西,都系‘偶’(我)非常‘稀飯’(喜歡)的。就‘醬紫’(這樣子)。”這段咋一看不知所云的文字,出自天津某中學生的作文。面對其熟練使用的網絡語言,很多老師慨歎:學生寫作文都要看不懂了,這代溝真是越拉越大。代溝,顧名思義,就是血脈...
-
“成長的煩惱”遭遇早熟萌動
“談戀愛,牽手擁抱接吻可以接受,越界?不太好吧,畢竟我們還太小。”市中心某九年級學生小武的話反映了現在許多中學生的性價值觀:日趨開放、日趨理智。而上海社科院青少所“中國城市中學生青春期教育研究”課題組前不久對全國四所城市的調查也印證了這一事實。1989年、...
-
女大學生眼中的童貞純潔
近幾年,安全套銷售機轟轟烈烈進校園、禁止大學生校外租房同居、某省大學城使周邊無證旅館週末爆滿等新聞事件引發了人們對當代大學生性愛觀的關注與思考。中共中央、國務院在2004年10月也頒發了《關於進一步加強和改進大學生思想政治教育的意見》。時下,曾在韓國...