學生鍛鍊需要講究科學

學生鍛鍊需要講究科學

“我的孩子體質不太好，今年暑期一放假，我就專門給他安排計劃補體育，每天鍛鍊半天。”看着孩子曬黑的臉，一位姓楊的家長顯得很得意。

隨着會考錄取分數年年攀高，30分體育分如今越來越受到家長的重視。據瞭解，今年暑期參加體育鍛煉的學生明顯增多，惡補體育的現象也隨之出現。專家告誡，鍛鍊也應當根據氣温和孩子的體質科學、適度安排，千萬不要走極端。

暑期惡補體育不可取

上國小三年級的小張，今年暑期一到，他的媽媽就特地為他安排了一個“體育暑假”，規定上午跑步、游泳，雙休日還要參加乒乓、擊劍訓練。原來，小張身體素質欠佳，上學時經常感冒，他的媽媽希望通過一個暑期的鍛鍊，讓兒子的身體發生一個根本的變化，所以不惜工本請了健身教練，雙休日還送他上專項體育訓練班。

而明年將要參加會考的學生的家長，也紛紛利用今年暑期，為孩子請了“體育家教”，開始訓練起一些明年開考的體育項目，意在“搏一記”。游泳是今年被列入會考體育的項目，於是今年滬上的一些游泳池生意特別好，一位場邊教練説：“以往暑期來游泳的大多是兒童，可今年中學生特別多，有的還買了月卡，幾乎每天來遊，有時候一個場次變成了中學生的專場，原來都是明年要參加會考的九年級學生。”

一位八年級男生有些不情願地説：“我的爸爸對會考體育30分看得可重了，他要我分分必爭，儘管我體質還可以，但他還是要我練好明年會考體育選項，以爭取滿分。因為爸爸認為‘一分之差可能相差甚遠’。”據瞭解，在今年暑期的體育鍛煉大軍中，今秋升九年級的學生不在少數。

對此，體育教師認為，家長開始重視體育是一個好的走向，暑期適當進行體育鍛煉應當提倡。不過，惡補體育不可取。這是因為：一是孩子身體素質的提高是一個過程，不可能靠突擊，應當循序漸進，強度過高可能適得其反。二是天氣炎熱，即使體育鍛煉也要注意時間、氣候和節奏。另外，一些家長為明年會考要求孩子機械地鍛鍊，也有欠妥之處，功利性太強，反而使體育鍛煉走樣。

鍛鍊需要講究科學

“暑期正是學生體鍛的好時節，户外體育鍛煉不能缺失。要強化學生的鍛鍊意識和健身能力，讓他們學會選擇適宜的鍛鍊時間、場所和項目，但不是採用惡補的辦法”，在學校體育理論和實踐研究上頗有建樹的專家指出，暑期的體鍛是有講究的。現在高温，當然應當避免長時間在烈日下高強度運動，但也不是完全排斥屋外活動。她建議，可在早晨或傍晚，在氣温相對緩降時，選擇在樹蔭下適度地開展一些不十分劇烈的運動，如慢跑、散步等。因為在屋外適當地出點汗，對於保持身體的新陳代謝、提神健體是很有好處的。

惡補不應提倡，但暑期體鍛要有節制。“室外温度高，那麼選擇在室內進行鍛鍊，也是可以有所作為的”，金山區教研室體育教研員説，學生在家可利用家裏的空間，進行四肢運動，或踢腿或彎腰，還可以用簡便的體育器械，如啞鈴等開展肌肉運動，甚至還可在地上鋪上席子做俯卧撐。有時候，找上一些同學，下下棋，也是一種好的鍛鍊方式。另外，學生也應當利用各種場所做做廣播操。