預防女性慢性病的營養素有哪些?
維生素B12偏低是中老年女性常見的問題。老年人胃酸分泌減少,影響維生素B12的吸收。女性缺乏維生素B12容易導致乏力、記憶力差和抑鬱症等問題。絕經女性飲食中缺少維生素B12,更容易引發貧血。
預防女性慢性病的營養素有哪些?
預防女性慢性病的營養素有哪些?
由於年齡增大和激素變化等原因,女性罹患心臟併骨質疏鬆症、乳腺癌和高血壓等慢性病的風險逐漸增加。那麼預防女性慢性病的營養素有哪些呢?
鈣。
鈣有助於人體制造新的骨細胞,而女性接近更年期時,其新骨細胞再生能力下降。
歐米伽3脂肪酸。
這是一種多不飽和脂肪酸,有助於減緩動脈粥樣硬化和降低血壓。研究還表明,歐米伽3脂肪酸可以增加“好”膽固醇,減少“壞”膽固醇。
維生素B12。
維生素B12偏低是中老年女性常見的問題。老年人胃酸分泌減少,影響維生素B12的吸收。女性缺乏維生素B12容易導致乏力、記憶力差和抑鬱症等問題。絕經女性飲食中缺少維生素B12,更容易引發貧血。
葉酸。
該營養素對老年女性的心臟具有保護作用。葉酸水平偏低的症狀包括:貧血、虛弱、頭痛等。
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