威脅女性健康的7個“炸彈”
10-20歲:女性要防痛經
國外一項調查顯示,痛經在青少年女性中的患病率為67.2%。北京朝陽醫院婦產科副主任醫師王素美説,青春期女孩面臨升學等多方面精神壓力,容易誘發原發性痛經,需要在母親幫助下關注生理期的護理。經期避免用冷水洗頭,少吃西瓜、雪糕等生冷食物,以免因受寒引起子宮收縮,導致痛經。還要注意休息,不做劇烈運動。
20-30歲:女性要防偏頭痛
據統計,我國有1000~2599萬人患偏頭痛,發病率是9.3%,多發年齡為25~35歲。美國衞生和公眾服務部的數據也顯示,約75%的偏頭痛患者為女性,年齡大多在20~45歲,半數左右發生在月經前後,可能與月經期、妊娠期、更年期的激素水平波動有關。首都醫科大學宣武醫院神經內科主任醫師王玉平建議,女性應儘量避免緊張、煩躁等不良情緒,防止過分勞累;飲食要清淡,按時補充維生素和礦物質。
30-40歲:女性要護子宮
據統計,我國育齡女性子宮內膜異位症發病率為10%~15%,25~45歲高發。王素美解釋,子宮內膜異位症是子宮內膜“安錯了家”,常伴隨各種月經失調症狀,如經期延長、經血過多等。建議女性每週進行3次瑜伽訓練或1次中等強度的全身活動;經期不過性生活,減少經血逆流的機率;避免重體力勞動。另外,需要提醒職場女性,21~29歲是生育黃金期,錯過這個時期可能會增加患子宮內膜異位症的風險。
40-50歲:女性要防更年期
王素美介紹,中年女性卵巢功能衰退,雌激素、孕激素分泌減少,面臨停經、更年期等轉折點。加上婚姻情感、家庭關係等問題困擾,精神壓力大,易出現情緒激動、煩躁、失眠等反應。廣東省社會醫學研究會心理諮詢專業委員會主任委員馬健文建議,中年女性要“先睡心,後睡目”,晚9點後就應保持心情平靜,不看情節緊張、悲情的電視劇。11點準時睡覺,保證“黃金7小時”的睡眠。遇事保持豁達、積極的精神狀態。
50-60歲:女性留神心臟病
美國一項調查顯示,女性50歲後心髒病患病風險大大提高,與絕經後雌激素減少有關。我國80%的女性絕經年齡在44~54歲之間,王素美建議,中老年女性要保護心臟健康,定期查心電圖,少熬夜,通過做瑜伽、聽音樂、聊天等方式減壓,飲食上減少油、鹽的攝入。
60-70歲:女性要防骨折
骨質疏鬆在60歲以上人羣中發病率為56%,其中女性發病率高達60%~70%。隨着年齡增長,人變得僵硬,靈活性減弱,更易跌倒,甚至骨折。王素美提醒,可多吃含鈣高的食物,如牛奶、蝦皮等,並多曬太陽。還應定期檢查骨密度,在醫生的指導下進行雌激素替代治療。
70-80歲:女性要防認知障礙症
一項大規模流行病學調查發現,我國75歲以上認知障礙症患者為11.5%。絕經後女性患此病機率高於男性3倍,這與雌激素水平下降有關。另外,老人面對退休、喪偶等問題,感到孤獨無助,也會影響認知功能。北京老年醫學研究所原所長高芳堃建議,老人應做到能動就動、能學就學、能看就看。多參加社區活動和家庭事務,常進行學習、體力訓練等。
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