女人提肛會有什麼好處呢？

女人提肛有什麼好處？想要知道好處就先要知道什麼是提肛運動哦。提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。提肛運動鍛鍊的是你骨盆底的肌肉，對於痔瘡患者、脱肛患者、孕婦、肥胖和長期便祕者有很好的作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。下面就讓我們來了解這項運動對我們的好處吧。

一項全國的流行病學調查顯示，20歲以上女性大約3位中就有一位遭遇某種程度尿失禁。

很多女人知道做提肛運動有助預防尿失禁，但在沒有專門的醫生告知前，其實並不會做。

提肛運動其實不是要提肛，而是鍛鍊提肛肌。“由於提肛肌在骨盆內部，肉眼看不到，而且鍛鍊的力度也有講究，所以最好讓在專業婦產科醫生指導下學習這種鍛鍊方法。”北京協和醫院婦產科主任醫師朱蘭説。

在法國 女性產後都會得到提肛培訓

“在法國，女性產後都會得到一次免費的盆底康復培訓，學習提肛鍛鍊。”朱蘭告訴記者，妊娠中的助產、難產都是引起尿失禁的重要原因。所以，女性產後這一年，應該在醫生指導下好好進行盆底康復，這樣可以大大避免尿失禁的發病。

在沒有醫生指導的情況下，已婚女士(未婚者不建議)可以這樣尋找提肛肌：

洗澡時，將食指放入陰道內，夾緊指頭，感覺有收緊，指頭向上拉提;或者躺在牀上，試着想象解尿時把尿液中斷的的感覺。通過這兩種感覺找到放鬆收緊的那塊肌肉，就可以開始練習骨盆收縮運動了。

“對於女性來説，這是一個非常好的保健方法，可以預防尿失禁等多種疾病，還可以幫助提高性生活質量。”朱蘭説。

怎麼樣？是不是覺得好處多多呢？對於這樣的運動，長期便祕的患者可以多多運動哦，這樣有利於治療便祕再也不讓你受便祕的苦了。既然這樣的運動能夠對身體有所幫助，那麼你就要堅持下去哦，否則短時間是很難達到你想要的效果的，加油吧。