來月經腿痠怎麼辦
女性朋友在來月經的時候,多少都是會有一些不舒服的感覺,有的女性朋友的身體會出現肚子疼痛,腰部痠痛的情況,還有一些女性朋友會出現腿痠的情況。這些身體上的不舒服的症狀都是會影響到女性朋友的正常的生活的,那麼我們怎麼可以緩解呢,來月經腿痠怎麼辦?
1、清淡飲食
女性處於經期時,常常感到疲憊,消化功能減弱,食慾欠佳。為了滿足身體的營養需求,飲食應該以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,容易吸收,而且營養破壞較少,污染也小。經期飲食應該以清淡為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和因辛辣刺激導致經血量過多。
2、不穿緊身褲
經期穿緊身褲會導致經血流出不暢,而且在脱穿時還會使盆腹腔壓力突變,容易造成經血逆流。
3、控制運動量
經期並不是要禁止所有的運動,但是高強度、運動量大的運動還是要避免,以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
4、下腹部不能受冷
經期應該避免過冷或者過熱的刺激,尤其是下腹部不能受冷,不要淋雨、涉水或者游泳,不要坐在潮濕、陰涼的地方,以及空調、風扇的風道口。
5、經後補充蛋白質、礦物質
由於經期失血,經後應該食用具有美容、補血活血作用的食品和中藥,如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、櫻桃等。
上面我們對來月經腿痠的一些解決方法給大家做了一些簡單的介紹,希望可以幫助到各位在經期身體會有不舒服症狀的女性朋友們。女性在來月經的時候,身體是會比較的虛弱,所以更要注意好飲食和休息,不要讓自己過於勞累,更不可以吃一些過涼的食物,一定要注意保暖。
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