女人肝腎虧虛怎麼辦呢
隨着現在很多女性職場壓力的不斷加劇,在長期的工作狀況下,有些年輕的女人都會抱怨自己腎虛不足,從而出現月經不調,痛經,頑固性失眠,乳房脹痛等一系列狀況,其實這就是身體處於亞健康的不良信號,這個時候我們就需要做一些對付肝腎虧虛的養生調理工作,那麼女人肝腎虧虛怎麼辦呢?下面由我來給大家做一些方法演示。
第一招:睡眠減壓
這招最簡單但卻有點難堅持,最基本的也是最有用的哦。
1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時,疲憊是無法改善健康的。不過,千萬不要超過8小時哦,睡太多會更累!
2、睡前不要大量飲水,因為腎虛的時候水液代謝不暢,會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶,這樣第二天你的臉色就會更好了。
3、保持樂觀的心態,減緩壓力。
4、早上可以的話,可以進行慢跑等有氧運動,這樣可以促進全身血液循環。
第二招:兩項養腎運動
太極拳:有空的話,可以學習一下太極拳,因為太極拳可以起到舒緩人的情緒,活動筋骨,強健體魄的作用,當然還能夠強腎健體。
縮肛運動:這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放鬆,自然緩慢地呼吸:每次呼氣時就做縮肛的動作,吸氣的時後就放鬆,這樣連續做大約30次即可。這個小運動對於養腎非常有益,同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。
第三招:按摩腰部
1.將手掌搓至手心發熱後,分別放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次,每次200下左右。這樣做可以起到温補命門,健腎納氣的作用。
2.首先兩手要握拳,手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼,注意要向內做環形旋轉的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感為度,這樣持續按摩大約10分鐘,在早、中、晚時段各按摩一次。
第四招:刺激腳心
做法:將手掌搓熱之後,用左手來搓右腳腳心,而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進行一次,每次擦搓約300下。根據中醫的介紹,腳底的湧泉穴是腎經的井穴,若能夠常常按摩湧泉穴,可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外,按摩這個穴位還能夠有助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。
以上為大家介紹的就是女人在調理肝腎方面的一些科學方式,希望大家能對照以上的方法,結合自身的一些具體情況,選擇適合自己的強身健體方式。除此之外,我還要提醒廣大女性朋友,一旦遇到肝腎虧虛的情況,不要着急,更不能盲目的選擇藥品,最好能在專業人士的指導下做一個全面的病情評估,這樣才能更好的針對疾病進行治療。
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