女性減肥可以吃乾果嗎

現在我們在減肥的時候都特別注意自己的飲食，因為減肥需要管住嘴，邁開腿，但是我們的也許沒有那麼大的毅力，總是想吃一些東西，那樣我們也怕減肥的時候會有反彈，會影響減肥的效果，我們也知道在減肥的時候可以吃水果，但是乾果呢？那麼女性減肥可以吃乾果嗎，我們一起來了解下吧！

乾果營養--花生：

減肥。花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感，減少零食量。哈佛大學研究發現，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅持，減肥效果更好。

乾果營養--核桃：

降低膽固醇。許多研究發現，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30剋核桃，堅持一個月，就會見效。

乾果營養--腰果：

消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助於給全身供氧，缺鐵會導致疲勞和注意力減退。

乾果營養--碧根果：

抗感冒流感。5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。鋅對維持白血球正常功能非常關鍵，足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。

乾果營養--開心果：

降血壓。兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調節血壓至關重要，能平衡食鹽過多帶來的負效應。

乾果營養--杏仁：

防治糖尿病。杏仁富含膳食纖維，熱量低，可以降低食物升糖指數。同時杏仁富含鎂，對血糖具有調節作用。

乾果營養--榛子：

全面保健。榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素，是難得的營養全面的健康食物。

現在我們對減肥可以吃乾果嗎這個問題有了瞭解，很多時候我們都是盲目的減肥，因為我們在減肥的時候總是想要快速的追求結果，但是這樣總是不停的效果會很差，因為減肥是個慢工程，對於減肥的人來説，應該有足夠的毅力，不堅持效果是不會好的。