女人月經來時吃什麼好
月經是每個女性都會經歷的,一般在月經期間的時候女性的身體比較脆弱,這個時候就需要好好保護你自己的身體。比如飲食上就應該多多注意,這樣可以幫助自己的身體更加健康。飲食上,月經期間是有很多講究的,比如月經期間就需要忌生冷,生冷對身體的影響太大了,月經期間應該吃些性屬温熱的食物,對身體比較有好處,再有就是食物儘量清淡一些,這個時候就不要吃什麼刺激性的食物了。
女人月經來時吃什麼好:
(1)忌生冷,宜温熱:祖國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以温熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有温補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
(2)忌酸辣,宜清淡:月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
(3)葷素搭配,防止缺鐵:婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0。5毫克,也就是説每次月經要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此,月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的
月經是成年女子的正常生理現象,不過這個時候女性身體很脆弱,所以一定要保護好自己的身體。多注意觀察自己,因為這個時候女性的情緒很容易暴躁。焦慮、煩躁,所以女性朋友們自己也是需要學會調節自己的情緒,這一點也是尤為重要的。
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