女性春季養生鍛鍊要四防
女性春季養生鍛鍊要四防
春分時節,若堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,提高肺臟器官的功能。然而,由於春季早晚温差大,氣候乾燥,要想收到良好的健身效果,春季養生必須注意下面幾個問題:
運動不要過度:
即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
注意防燥:
每次鍛鍊後應多吃如:梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等不但滋陰、潤肺、補液生津,還可美容養顏,也可適量補充些鹽水。
防止受涼感冒:
鍛鍊時不宜一下脱得太多,應待身體發熱後,方可脱下過多的衣服;鍛鍊後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留,以防身體着涼。
防止運動損傷:
每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
tips:春季女性需防肥胖
春天天氣轉曖,人們的味覺增強,食慾大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。寒冷冬季即將結束,人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多於散發的熱量。在春季,人們稍不小心,體重就會增加,人也就漸漸發胖起來。所以在春季更應注意減肥。
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