六種有氧運動可治月經不調
六種有氧運動可治月經不調
月經不調的女性可是很糾結的,而且幾乎大多數女性都是認為月經期間是不適宜運動的,其實不然,這是大家普遍存在的一大誤區。在月經期間可以適當做一些運動,如果你有月經不調或是不舒服的現象,做以下的六種運動也可以幫助調理。
1、交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運動,能夠對呼吸循環水平的提高有很好的幫助,而且誤導也能夠給人們帶來身心愉悦的感覺,這對於氣血的通調功不可沒呢,因為心理作用有時候很有效。
2、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力,釋放體內的負能量,能促進血液的循環,通暢經絡,對調理月經不適有很大的功效。
3、太極
太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的,簡單的太極動作看似簡單,但一招一式都刺激到人體各部位的經穴,對月經不調有幫助。
4、慢跑
慢跑屬於有氧運動,可以改善呼吸,順暢氣血,對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
5、冥想型瑜伽
較為輕柔、放鬆的冥想型瑜伽,有利於幫助身體血液順利流通,緩解壓力,調理氣血。
6、乒乓球
較為輕鬆、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平,改善血液循環系統功能,有利於子宮經血的排出,對於月經不調的女性來説好處更多。
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