女性腎虛腰痛的對策有哪些
女性腎虛會引起腰痛症狀,腰部常出現隱痛,痠軟無力,對此,很多患有腎虛女性感到十分苦惱。腰部是身體運動的重要部位,腰部一旦疼痛起來,做許多運動性的事情,便使不上勁。那麼是否有應對女性腎虛腰痛的對策呢?對於女性腎虛腰痛,又該如何應對呢?下面,我們來看看給出的對策吧。
腰部肌肉要鍛鍊 :倒走、瑜伽、慢跑、拉雙槓等都可以鍛鍊腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在牀上做“燕子飛”運動。對於久坐的上班族來説,可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向後仰腰、向上牽拉等。
四季保暖:女性應時刻注意腰部保暖。如經期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部,以免腰部受寒。
調補腎陰 :如果月經量過多,經常腰部冷痛、性慾冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。同時建議吃中藥一定要對症,區分出是腎陰虛還是腎陽虛,建議遵醫囑,或者選擇陰陽平補的藥材來吃,體延堂泡酒料屬於陰陽平補的藥材,對於腎虛患者是極好的.。
牀墊厚度適中:腰部有一個生理曲度,牀墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
不要穿太高的鞋:腎病專家還要提醒女性患者,不要穿太高的鞋,否則容易增加腰部的勞累感,長期站立、行走者儘量少穿高跟鞋。同時,生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
如今隨着社會的發展進步,女性的地位不斷上升,女性在社會的責任也越來越大,而女性腎虛腰痛,不僅給女性朋友在生活家庭上造成不便,更是在工作帶來身心的困擾,所以,學會應對女性腎虛腰痛的對策,對女性腎虛朋友們是必不可少的。
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