女人擺脱痛經煩惱 簡單按摩有效果嗎?
女人擺脱痛經煩惱 簡單按摩有效果嗎?
女人擺脱痛經煩惱,簡單按摩有效果嗎大多數女性來月經,都會遭受痛經摺磨,痛經並不是正常現象,所以女性朋友們也都在想辦法解決;確實,緩解痛經的方法也很多,但真正有效的卻沒幾種,今天小編給大家介紹的按摩方法,希望對大家有所幫助。
緩解痛經的按摩方法:
1、摩小腹:雙手掌相互摩擦,待發熱後,在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。
2、揉關元、氣海穴:以小魚際掌揉關元,氣海穴,各1~2分鐘。
3、搓擦腎俞、命門穴:雙手摩擦生熱後,交替搓擦腎俞、命門穴。待發熱後1分鐘,移至骶部搓擦1~2分鐘。
4、點揉足三裏,三陰交穴,各1分鐘。
5、仰卧位,雙腳蹬空,如騎自行車一般,約2分鐘。
6、仰卧位,雙腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛門,約2分鐘。
7、仰卧位,雙腿伸直高抬,堅持數秒鐘,放鬆,放下,反覆10次。
8、調整呼吸,練習腹式呼吸及逆式呼吸。
保健頻道小編温馨温馨:以上按摩方法效果因人而異,如果痛經沒有得到改善者,希望及時尋求專業醫生的幫助。
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