女人內分泌失調怎麼辦
女人內分泌失調怎麼辦
熬夜,當心內分泌失調
對於女性來説,熬夜還容易使臉上生斑、長痘痘。長期熬夜,會造成女性內分泌的失調,月經紊亂。這是因為熬夜會導致睡眠不足,熬夜後第二天,常常會無法按時起牀,就算上班、上學不會遲到,精神狀態也並不好,情緒也比較低落。此外,睡眠不足,身體的消耗得不到補充,激素合成不足,就會造成了體內環境失調,由此引發內分泌失調。
內分泌失調是婦女常見疾病,小了説,內分泌失調會讓女性的膚色暗淡,脾氣變得暴躁,有時候還會使月經失調;嚴重時還可能引起閉經,甚至不孕。女性如果內分泌失調,體內雌激素相對增高而孕激素降低,受此影響,女性很容易出現乳腺增生的婦科問題。而常見的子宮肌瘤、卵巢囊腫、陰道炎等婦科疾病也與女性內分泌有關。
內分泌失調如何調理
想看奧運,但是又不得不考慮身體因素,怎麼辦?如何才能預防和調理女性內分泌失調?
內分泌失調的女性一定要養成良好的飲食習慣,以富含蛋白質,維生素食物為主,新鮮蔬菜和水果為輔助,多喝水。黑色食物補腎,可調節人體生理功能,刺激內分泌系統,促進唾液分泌和胃腸消化以及增強造血功能。因此,熬夜期間可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品。一些黃色食物,如黃豆、南瓜、香蕉等也是不錯的選擇,它們可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。
此外,熬夜女性還要積極參加各種體育活動,增強體質和免疫力;生活要有規律,注意休息,保證睡眠質量。如果你不介意看重播,那麼在奧運期間,對於很晚才播出的比賽項目你就不必苦苦守在電視機前,早早上牀睡覺不僅對你的身體健康有益,還能保證有充沛的精力應付第二天繁忙的工作。
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