月經其間吃什麼補血呢?
女性每個月都會有那麼幾天特殊的時候,在這個時候我們不能吃辛辣和過涼的食物。與此同時,性格也會變得比較暴躁易怒,而在這個時候,我們身體當中的血液也大量的流失,在這個期間,我們吃什麼可以有效的補血從而不讓自己不那麼難受呢?小編今天就月經期間補血這個問題跟大家探討一下。
一、南瓜 補血之妙品
南瓜在清代被讚譽為“補血之妙品”,其原因在於南瓜含有豐富的植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等眾多微量元素,其中,鈷是構成維生素B12的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素,因此經常食用南瓜能夠有效的避免女性缺鐵性貧血的發生,而且其補血效果比眾所周知的補血佳品阿膠還要好。
二、葡萄 歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行,它們的補血效果是一樣的哦!
三、甘蔗 補血果
冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
由此可見,補血的食物其實在日常生活中是非常常見的,而且一般來説,功效非常顯著。小編建議,在月經期間除了不碰涼水和涼性食物,也儘量吃一些温補性的補品,不要頻繁的生氣動怒,才能幫助我們女性身體更好的排毒。
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