盆底肌康復訓練方法是什麼?
生產是女性一生當中非常重要的一件事情,在順利生產以後,女性會感到非常開心,但是在開心之餘,一些問題也會隨之出現。其中盆底肌鬆弛就是比較常見的一種困擾女性的問題。盆底肌鬆弛會帶來一些危害,因此及時改善這類情況就變得非常重要。那麼有哪些辦法能夠幫助鍛鍊盆底肌呢?
1、電子生物反饋:利用生物工程技術、生物信息原理,憑藉高科技的治療儀,制定個性化的治療方案,針對不同病人採用不同頻率、不同脈寬、不同強度的電刺激,不同效果的生物反饋模式,結合場景反射的訓練,喚醒被損傷的盆底肌肉,增加盆底肌肉肌力和彈性,使盆底功能恢復正常。
2、功能性電刺激:治療原理是通過神經肌肉刺激增強肌肉的收縮能力,使盆底肌肉強度和彈性增強,同時反射性抑制膀胱興奮,使尿失禁得到完全控制。
3、運動治療:①凱格爾訓練(Kegel):有意識的對恥骨—尾骨(即肛提肌)為主的盆底肌肉羣進行自主性的收縮鍛鍊。反覆進行縮緊肛門的動作,每次收縮不少於3s,然後放鬆,連續做15-30min為一組鍛鍊,每日進行2-3組,6-8周為一個療程。②利用thera-band(彈力帶、彈力球、振動棒)進行鍛鍊。
4、膀胱訓練:指導患者記錄每天的飲水和排尿情況,填寫膀胱功能訓練表,有意識的延遲排尿間隔,最後達到2.5—3小時排尿1次,使病人學會通過抑制尿急而延遲排尿。
一些女性在生產過後還會出現肥胖的情況,這個時候就需要注意控制自己的體重,因為肥胖也會加重盆底肌鬆弛的情況。當然,在發現自己出現了盆底肌鬆弛的情況以後也不需要特別慌張,因此這類情況在產後是很普遍的,掌握正確的辦法就能夠改善情況。
-
子宮發育不良是怎麼造成的呢
最近聽説朋友中有患上子宮發育不良的,子宮發育不良是怎麼造成的呢,平時生活中都需要注意的是什麼呢,患病的朋友告訴我,子宮發育不良就是子宮的大小比正常的小,月經期的時候來的月經量稀少,間隔時間長,時間長了就導致的不孕症,下面我就和大家講講子宮發育不良是怎麼造成...
-
囊性卵巢囊腫的症狀
醫學專家説囊性卵巢囊腫並不是病,而是一種綜合徵,而此症對女性的傷害是非常大的,甚至會導致女性不孕。因為卵巢是卵子發育、成熟的場所,如果卵巢受到傷害,那勢必就會影響到卵子的形成,則會導致不孕。可是,囊性卵巢囊腫的症狀有哪些呢?我們又該如何預防呢?1.腹圍增粗、腹...
-
女性高血壓吃什麼好
生活水平越來越好,患上高血壓疾病的人也越來越多,高血壓與個人的飲食習慣息息相關,長期不健康的飲食和不良的生活作息都會使身體機能逐漸下降,導致中老年女性患上高血壓的人羣增多。高血壓的患者要吃清淡低熱量食物,新鮮蔬菜是非常好的降壓食品,玉米、蕎麥、高粱、大...
-
處女膜長什麼樣子的圖片 正常女性處女膜大概是多深多少釐米
過去很多的人會用處女膜來鑑別女人是否是處女,但是現在隨着科學技術的發展,有很多的人對於處女膜的認識又有了一個新的理解,現在有很多的人都知道處女膜的破裂跟是否屬處女,其實沒有關係的,但是其實是有很多的人對於處女膜,都不是完全的瞭解。下面,和本站一起看看處女...