運動治療子宮下垂有幾種方法
女性在達到一定年齡之後就會結婚、生子,很多產後媽媽在經歷這個階段後,內心十分擔心自己的身材走形、衰老,也會擔心子宮下垂症狀,對於產後子宮下垂問題,是否可以通過運動來緩解此類症狀?為了避免子宮下垂的問題,產後還是可以做一些運動來恢復子宮健康,下面幾個運動大家可以嘗試看看。
子宮下垂的鍛鍊恢復方法:
1.肛提肌鍛鍊:患者用力收縮肛門持續數秒鐘後放鬆,每次連續進行10分鐘左右,每日數次,最好每天清晨起牀前進行1次。
2.下 蹲:雙手扶牀邊,雙腿併攏,作下蹲動作5--15次,每天數次,有助於子宮收縮。
3.胸膝 患者先在牀上做下跪姿勢,然後將胸部儘量貼在牀的表面,大腿與牀平面保持垂直,每次跪15分鐘,每天2次,直至子宮位置糾正至前位。同時亦治療咳嗽、便祕等慢性病。絕經期患者給予尼爾雌醇或其它雌激素治療。還需加強營養,增強體質。
4、體育療法也可治療輕度子宮脱垂.如肛提肌鍛鍊,用力收縮肛門,每次連續進行10分鐘左右,每日數次,第一次鍛鍊應在起牀前進行。但是症狀明顯的患者,建議手術治療。
運動治療子宮下垂有幾種方法?上面推薦的4種療法是許多產後女性的首選,不要覺得產後不宜運動,只要掌握運動的量,以及運動強度,還是可以在家進行運動,緩解子宮下垂症狀,而且促進人體新陳代謝,提高了子宮的機能,趕跑各種婦科疾病。
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