教你五種方法讓男人告別打呼嚕
1、睡前吃些蜂蜜
可以和蜂蜜,蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預防打呼嚕。
2、選擇適當的枕頭
男性應該選擇適當的枕頭,有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利於呼吸通暢。
3、適當的鍛鍊
經常的鍛鍊是很好的習慣,男人要保持健康的生活習慣,加強鍛鍊,適當減肥,保持良好身材,這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
4、使用加濕器
在家中使用加濕器,可與預防打呼嚕,保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
5、睡前不要飲酒
男人在睡覺前不要喝酒,很多人覺得睡前喝一杯可禦寒,研究表明,睡前飲酒會導致血糖、血壓升高,導致呼吸道變窄,呼吸不暢,導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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