男人睡眠少於5小時會影響性慾
男人睡眠少於5小時會影響性慾
現代的都市男人,無論是為了事業、家庭都非常努力,但自己卻不怎麼注意睡眠。其實不然,睡眠時間對一個男人是很重要的。如果男子一週每晚睡不到5小時,則其的睾丸激素水平與他正常睡眠時相比明顯降低。
睾酮缺乏與低能量、性慾減退、注意力不集中、疲勞等密切相關,而且它在構建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起關鍵性的作用。“低的睾酮水平與減少的幸福感與活力感有關,這也可能是由於睡眠不足導致的。”醫學教授夏娃·肯特爾説。“隨着研究的進展,睡眠時間不足與睡眠質量差與內分泌紊亂之間的關係得到確認。”另外,睡眠的減少會讓一個年輕人的睾丸激素水平老化上10年至15年。
研究證明,只睡5個小時就會讓睾酮水平減上10%到15%,這些人在他們睡眠限制日的下午,睾丸激素水平最低,下午2點到晚上10點,參加者還要自報他們的心情和活力水平,他們報告説,當睾酮水平下降的現時,他們的幸福感也在下降。
男人什麼樣的睡姿最好
1、左側卧壓迫心臟
由於心臟位於身體左側,當男性採取左側卧的睡姿時,心臟會受到壓迫,讓人翻來覆去睡不安穩,容易導致睡眠質量不佳。而且,當心髒受到壓迫時,男性全身的血液循環會變慢,包括生殖器官的血液循環,當生殖器官長期得不到充足的血液供應時,有可能引發男性勃起功能障礙。
2、右側卧壓迫生殖器
醫學專家發現,無論是左側卧還是右側卧,都有可能導致意外發生—睾丸扭轉。理論上説,發生扭轉的不是睾丸自身,而是上面一根如同繩索一樣的精索,出現了扭轉和“打結”的情況。由於給睾丸供應營養和運走代謝物的血管從中通過,一旦精索“打結”,睾丸會“捱餓”,若超過12個小時就會缺血、壞死。大多數睾丸扭轉的患者是在激烈運動後發病的,但也有一部分發生在側卧睡眠時。這是因為睡眠時,睾丸和陰莖被擠壓在兩腿之間,此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯,再加上有些人睡姿不好,雙腿會扭來扭去,精索就被“揉”成了一團,因此更容易發生意外。
男人最好的睡眠姿勢是仰卧,仰卧能消除以上所説弊端,還能給陰囊和陰莖充分的活動空間。男性選擇仰卧的睡眠姿勢,並自然分開雙腿,既不壓迫內臟和生殖器官,也能避免發生陰囊扭轉,可以給陰囊、陰莖充分的活動空間,能有效散熱,促進生殖器官的血液循環,對生殖系統健康、性功能最有好處。
4、俯卧壓迫陰囊
俯卧位的睡眠方式,既容易壓迫內臟,導致呼吸不暢,又對男性生殖系統有一定影響。陰囊只有保持一個恆定的温度,才能給精子的生成帶來最有利的環境,俯卧會壓迫陰囊,不利於陰囊散熱,對精子的生成有不利影響,而且還會刺激陰莖,影響血液流通,易造成頻繁遺精等。
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